什么？“湿气”还分种类？医生教你这样区分

现在已经进入盛夏时节，在夏天，人容易生湿。所谓“湿”，就是中医说的湿气，它在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中是最难缠的一个。之所以说湿气最难缠，这除了与湿邪自身特点有关，还因为湿气在裹挟的过程中，对身体正气有严重的耗损。特别是在炎热的夏天，很多人的湿气中又多了“寒”，这更会加重对阳气折损。

许多人只知道有湿气，却不知道湿气也分种类。不同的湿气，祛湿方法不同，没有对症祛湿，只会越祛越湿。就让医生教我们来认识一下“湿气”吧。

湿的类型：寒湿与湿热

从性质来看，人体的湿简单地分为寒湿与湿热。湿和热一起就是湿热，和寒一起就是寒湿。想有效祛湿，要先学会判断湿气的类型。

■ 寒湿

寒与湿，都易伤阳气。寒湿包括外感寒湿和内生寒湿两个方面。外感寒湿邪气，气血运行受阻，以关节、筋骨疼痛为常见症；内生寒湿，寒湿内困而损伤脾阳，或脾肾阳虚而寒湿内停，以畏寒肢冷，腹痛泄泻，或浮肿为常见症。

湿热

湿与热结合为湿热，主要临床表现为:易于长痘, 油光面垢, 机体呈偏黄肤色, 唇红, 口苦、口干, 龈齿偏黄, 舌质红、苔黄腻。湿热体质的形成也与许多生活习性有关，如夏天长期置身于空调房内, 喜食冷饮冰镇饮料, 偏嗜油腻、甘厚之品, 而且机体活动不足或欠缺。

■ 寒湿

√ 舌：舌体胖大，有齿痕，舌苔白厚。

√ 小便：尿液清长，如水一样。

大便：肚子总觉得不舒服，一紧张就想上厕所，一吃油腻食品也想上厕所，一天要上好几次厕所。每次都是一点点，不成形，稀薄。

√寒湿的人怕冷，怕吹风，怕吃凉东西。

■ 湿热

√ 舌：舌头色红，舌苔黄厚。

√ 小便：小便会发黄，味道重。

√ 大便：湿热导致的腹泻又急又猛，上完厕所肛门有灼热的感觉。

√ 体味：湿热体质的人体味很重，狐臭、腋臭、脚臭等。

√湿热的人，容易上火、口臭、口疮、长痘。

夏季如何科学“祛湿”？

闷热潮湿的夏季，人体容易被寒邪侵袭。特别是进入伏天后，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。加上人们在夏季喜食冷饮、爱吹空调等过度贪凉的行为，都可能让身体在无形中被寒邪伤害。很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。

防寒祛湿记住“三大纪律”

纪律一：避免冷风直吹、长时间吹。吹空调的时候要注意，不可对着颈椎直吹，也不可在大汗淋漓的时候，直接进入寒冷的空调房，否则会引发疾病；空调温度要适当，建议在26℃左右；吹空调时，要隔一段时间开窗通风。

纪律二：自主活动，多出出汗。天气炎热，很多人喜欢待在屋里不想出门。其实，欲祛湿排寒，归根结底是要增加自己的阳气，阳气旺，自然寒不侵体。伏天应该适当出门活动，出出汗、长长阳气。锻炼讲究轻缓，不可剧烈运动，不然阳气随着出汗就排泄，气受伤了，水湿的代谢受到影响，内湿又出来。特别是身体虚弱者不耐暑气，可在晨昏之时，适当外出活动。

纪律三：饮食注意少寒凉。三伏天人体的阳气都浮在体表，五脏六腑是寒凉的，此时再喝冰饮、吃凉食，相当于雪上加霜。如果身体比较虚寒的朋友，在三伏天坚持不吃冷饮，那么身体寒气将会驱走大半，可起到冬病夏治的功效。