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1⃣个动作能让气血传遍全身
♨俗话说：“百练不如一步，百走不如一抖”。
🔘“抖抖”操是全身运动，不需要工具，也不要固定场所，只要有容纳一个人活动的空间就可以了。
👉对于这个颤抖养生绝技，有人说：只要颤抖三分钟，气血津液就自脚底传遍全身，洗理去除多年积存体内的瘀污。十分钟后，立感身体轻松舒适。
⛳颤抖操可以站着做，也可以躺着做，具体方法如下:
1⃣仰卧式：
喝一杯温开水后，仰卧在床上，枕头不必太高，双手、双脚自然平放，静止1分钟后，双手缓缓向上举起、双脚竖起，四肢与身体成90度角，然后四肢轻轻抖动，每次3~5分钟，早晚各做1次。
2⃣站立式：
意守丹田，全身放松，
排除杂念，眼睛微闭，
两脚分开与肩同宽，两手自然下垂，手心向内，然后两腿稍用力进行上下颤动，两手和全身跟随腿的颤抖而活动，早晚各做1次。(站立式关键在于全身放松，排除杂念)
🔰提醒：
颤抖可以单独锻炼，也可作为其他活动的热身运动。经过颤抖，人体各个部位的功能已经启动。运动强度应适中，速度不宜过快，时间不宜过长，以不感到明显的紧张和吃力为度。
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笑对人生春暖花开一直在收藏但没有行动的路上
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2022-06-16 09:53:03 有用(0)
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奇奇鼠百练不如一步，百走不如一抖。👍👍👍方便，简单！就是懒！
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2022-06-16 12:27:23 有用(0)
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