彩虹饮食
“彩虹饮食”方法是美国癌症协会所推荐的。美国饮食指南建议每天人均需进食5～13种色彩各异的蔬果(1份约等于100克)。新版《中国居民平衡膳食宝塔》的建议，每人每天至少摄食300～500克新鲜蔬菜(深色约占一半)，新鲜水果200～350克。彩虹饮食所倡导的就是在进食足量蔬果的同时，还需尽量搭配多种颜色，确保一天当中每一种颜色都能食用到，有助于居民合理营养、平衡膳食。
食物呈现的丰富色彩提供不同的营养素，具有不同的保健作用。食物本身没有好坏，会选择、会烹饪、会搭配才是关键。
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程桦谢谢分享
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2022-05-25 23:06:24 有用(0)
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沒姷铷餜谢谢分享
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2022-05-26 05:30:04 有用(0)
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空气凤梨7693谢谢分享
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2022-05-25 21:21:01 有用(0)
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贝贝褀谢谢分享
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2022-05-25 21:32:49 有用(0)
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