（八）癌症患者放化疗期间难以入睡怎么办？

失眠的预防和应对

一、什么是失眠？

失眠症是指入睡困难或者夜间无法深度睡眠，会干扰白天的工作生活，如困倦、乏力、注意力不集中等。失眠在肿瘤患者中比较普遍，通常可能导致其它相关症状的恶化，如疼痛、乏力、抑郁或者焦虑。

二、失眠是怎么产生的？

失眠可能是因为肿瘤治疗的副作用（例如疼痛）、药物、长期住院或压力造成的。例如类固醇药物被用来控制恶心和呕吐的副反应，但是会让你感觉精力充沛，夜间难以入睡。

日常建议：

建议1

分析失眠原因。记录自己的入睡和醒来时间，分析出现问题的原因，可能包括疼痛、咖啡因、白天睡觉时间长、担心、焦虑或者沮丧。

建议2

减少白天的小睡。如果你必须打个盹，不要超过一个小时。长时间的午睡会让你感觉更累，也可能导致失眠等问题。

建议3

不要在睡前两小时内吃东西或运动。如果医生允许，试着在白天做一些温和的运动。例如，每天花20分钟走路。锻炼可以帮助你保持精神状态，缓解压力，改善情绪，缓解睡眠问题。

建议4

晚上不要服用类固醇药物。该药物会使人感觉精力充沛，因此不在晚上5点或6点以后服用。

建议5

晚上不要喝咖啡。尝试逐渐减少咖啡因的摄入，这并不仅限于咖啡，并且不在晚上喝。

三、可能的药物或治疗方法

情况1

认知行为疗法。该疗法会引导你放松肌肉、冥想、转移注意力、意象引导等，从而帮助睡眠。

情况2

疼痛引起的失眠，可使用止痛药，常用药物包括乙酰氨基酚和布洛芬。

情况3

抗焦虑和抑郁的药物。

情况4

镇定药物。持续不能改善的失眠问题，可能使用镇定药物帮助入睡，例如阿普唑仑、安定等。

四、出现以下情况请及时就医：

情况1

有无法缓解的疼痛、焦虑和抑郁。

情况2

尽管采取了多种措施，失眠问题仍未得到改善。

――本帖摘自《医希雅康复护理圈 》