早上好🌞营养均衡早餐及紫薯营养价值
早餐：白菜木耳炒鸡蛋/生菜西红柿黄瓜紫菜汤/南瓜馒头紫薯/水果拼盘
功效作用
紫薯，广泛分布于亚洲其它热带地区。其富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，同时还富含硒元素和花青素。其中花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，丰富的纤维素，可减肥瘦身、促进肠胃蠕动。
1.保护肠胃 紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。
2.减肥瘦身 每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。
3.增强免疫力 紫薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用。所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症。
4.防癌抗癌 紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌症的发生。
营养价值
紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒微量元素、赖氨酸和花青素。花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。
1、紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。
2、紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。
3、紫薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。
4、紫薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用。所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症。
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健康小牛左乳16.8～67.4早上好
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2019-11-09 08:30:04 有用(1)
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阳光下的雨谢谢分享！
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2019-11-09 13:33:19 有用(1)
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腊梅早上好
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2019-11-09 09:09:52 有用(1)
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青青草23早上好，营养的早餐
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2019-11-09 09:09:55 有用(1)
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福州梁秀基本都是素的
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2019-11-09 14:07:12 有用(1)
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丽姐30早上好
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2019-11-09 09:26:38 有用(1)
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开心与爱相伴举报
2019-11-09 14:23:11 有用(1)
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mmian妈2017.6—1969早上好
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2019-11-09 09:49:02 有用(1)
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程桦早上好，谢谢分享！
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2019-11-09 09:51:05 有用(1)
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水之裳举报
2019-11-09 09:56:33 有用(1)
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妮58.12-15.举报
2019-11-09 15:41:01 有用(1)
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东山再起2016.2举报
2019-11-09 11:06:16 有用(1)
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霞霞健健康康谢谢分享
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2019-11-09 11:36:22 有用(1)
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一条鱼61.3-16谢谢分享
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2019-11-09 12:37:56 有用(1)
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