我用拍打法促进睡眠

我生病就是整宿没有睡意，躺下就觉得很闷，要很大力呼吸，随着用药慢慢改变，但睡眠障碍成了噩梦，睡眠一不好就焦郁，然后各种不适就随之而来，所以我挺挺注重我的睡眠，除了吃谷维素和泡脚外，我还坚持拍打操促进睡眠，每天睡前一小时我就用来拍打，1，百会穴，小力拍打五分钟，2双手搓热轮流搓额头五分钟，3用双手食指和中指呈剪刀手搓耳前和耳后五分钟，再小力揪耳朵五分钟4双手搓热轮流搓大椎五分钟，头部这些动作要时间久些，都要做够五分钟，然后就是拍膻中，极泉，肩井各2至3分钟都行，最后就是肚子部分，揉中脘穴和关元穴几分钟，再就从膻中向关元穴推，推完推肋下两边，再顺时针逆时针揉腹，一套做完可能要个把钟，我是躺着做边听音乐或小说，做完基本人觉得很平静，有睡意了，其实这些动作就是把一些经络推通畅，经络通，人就舒服，人舒服睡眠也就好起来了，什么都是坚持，坚持渐渐变成习惯，我现在每晚都习惯推一下，睡觉就舒服些