这件事能改善睡眠，但不是所有乳腺癌患者都能做！小心加重腿部问题

不少乳腺癌姐妹睡前都有一个习惯——泡脚，能帮助自己睡的更香一点。部分姐妹也会通过泡脚，来短暂缓解自己出现的治疗副作用。但是，并不是所有人都能泡脚的。

静脉曲张其实不难理解，就是我们腿上的静脉血管“出问题”了。

正常情况下，血液是顺着静脉往心脏方向流动的，里面有一些“小阀门”防止血液倒流。但如果这些“阀门”坏了，或者因为长时间站立、久坐、体重增加等原因导致腿部压力变大，血液就会在腿部堆积，把血管撑大、变形，慢慢就变成了我们看到的那些凸起的“青筋”。

那为什么静脉曲张的时候不能泡脚呢？

泡脚用的是热水，会刺激血管扩张。可静脉曲张的血管已经很薄、弹性差了，热水一泡，血管会扩张得更厉害，血液堆积更多，青筋看起来会更明显，腿也会更酸胀、沉重，甚至开始疼。

静脉曲张严重时，腿部皮肤会变得又薄又脆弱，颜色发暗，甚至发痒、起疹子。这时候泡脚容易刺激皮肤，引起破皮或感染。如果已经有溃疡（俗称“老烂腿”），那就绝对不能泡脚了！

泡完脚会觉得腿暖和了、舒服了，但这只是暂时的感觉，并不能解决根本问题。反而可能让你忽视病情的变化，错过及时就医的机会。

除了泡脚，生活中还有一些动作或习惯也可能让静脉曲张越来越严重：

比如工作需要站很久、打麻将、坐长途车等，都会让腿部血液回流困难。

✅ 建议：每坐30分钟到1小时，就起来走动一下，或者坐着时活动脚踝，比如勾脚背、转脚腕。

这样会压迫膝盖后面的血管，影响血液循环。

✅ 建议：尽量改掉这个习惯，坐着时双脚平放在地上。

比如过膝袜、勒腿的裤子、高跟鞋，都会束缚腿部，影响血液流通。

✅ 建议：选择宽松舒适的衣裤，袜口不要勒得紧，鞋子选中低跟、有支撑的。

比如桑拿、暴晒、炎热天气下长时间在外行走，都会让血管扩张，加重淤血。

✅ 建议：天热时注意给腿降温，避免长时间暴露在高温下。

用力屏气也会增加腹部压力，阻碍腿部血液回流。

✅ 建议：多吃蔬菜水果，保持大便通畅。

静脉曲张虽然不是什么大病，但如果不注意，它可能带来很多不适，甚至引发并发症。特别是做过乳腺手术、正在接受治疗或身体比较虚弱的姐妹，更要多加留意自己的双腿。早发现、早干预，才能更好地保护我们的腿！