day3：分享明星菜肴，提高免疫力
• 香菇薏米粥：准备香菇、薏苡仁、大米。将三者洗净后一同放入锅中煮至软烂。香菇富含香菇多糖，有增强免疫力的作用，薏苡仁的提取物有一定抗肿瘤活性，二者与大米同煮，可健脾祛湿、扶助正气。
• 番茄炖牛腩：需要牛腩500克、番茄3-4个，以及姜片、葱段、八角等调料。牛腩焯水后与番茄一起炖煮，番茄中的番茄红素是强大的抗氧化剂，能降低细胞癌变风险，维生素C和类黄酮则有助于增强免疫力。
• 香菇油菜：准备香菇6-8朵、油菜300克、蒜末适量。香菇和油菜焯水后，锅中底油爆香蒜末，加入香菇翻炒调味，再焖煮片刻，最后大火收汁放在油菜上。香菇中的香菇多糖等物质可防癌，搭配富含维生素的油菜，营养丰富。
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一条鱼61.3-16
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2025-10-24 19:51:56 有用(0)
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觅友_O741O96036758举报
2025-10-24 20:08:47 有用(0)
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觅友_快乐每一天举报
2025-10-24 20:12:44 有用(0)
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文静的灌汤包4229收藏
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2025-10-24 20:32:55 有用(0)
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向日葵67举报
2025-10-24 20:40:47 有用(0)
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敏中求慧举报
2025-10-24 23:09:23 有用(0)
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沒姷铷餜👍👍👍
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2025-10-24 23:14:36 有用(0)
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mmian妈2017.6—1969举报
2025-10-25 20:19:59 有用(0)
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乐观的毛衣86321👍🏻
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2025-10-25 04:39:59 有用(0)
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微风66👍👍👍
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2025-10-24 17:45:06 有用(0)
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