喜欢坐在牌桌上的前列腺癌患者，告诉你3个好消息！

01

延缓认知衰退

棋牌类活动不仅仅是娱乐休闲，它还能锻炼大脑，因为棋牌类活动需要观察牌局、记忆对手出牌和策略决策，这种持续的脑力活动有助于延缓认知能力的衰退。美国《老年精神病学期刊》的一项研究对110名老人进行了为期12周的干预，结果显示，经常打麻将的老人比做手工的老人认知能力衰退减缓^[1]。对于前列腺癌患者来说，保持认知活力尤为重要，因为良好的认知状态有助于更好地应对病情和治疗挑战。

02

改善心理健康、降低抑郁风险

棋牌类活动作为一种社交游戏，能够有效缓解孤独感、改善心情。2019年，华中科技大学同济医学院的一项《中国健康与养老追踪调查》显示，积极参加社交活动的老年人，其心理健康状况更佳，打麻将尤其能显著降低老年抑郁症的发病风险^[2]。对于长期与疾病斗争的前列腺癌患者来说，多与人交流、分享欢乐能大大提高生活质量和情绪稳定性。

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03

增强社交互动与情感连接

棋牌类活动需要多人协作与竞争，不仅能锻炼智力，还能促进人际交往。长期参与棋牌类社交活动，有助于构建稳定的社交网络，缓解因长期治疗带来的孤独和压力。这种积极的社交环境对心理健康和免疫功能都有积极影响，为前列腺癌患者增添一份生活的希望与动力。

世界卫生组织^[3]的一项报告指出，全球每年因久坐引发的相关疾病导致早亡的人数超过200万人。另一项针对老年人的研究显示，每天连续静坐超过2小时，其代谢综合征（包括心血管疾病、糖尿病等）的风险比活动较多者高出约25%^[4]。对于喜爱棋牌类活动的前列腺癌患者来说，长时间静坐可能会进一步加重心血管负担，甚至影响整体治疗效果。

另外，长期坐在牌桌旁，缺乏适当活动，还可能使下肢血液循环受阻。一项针对老年人群的调查显示，经常长时间打麻将的人，下肢静脉曲张的风险增加了15%至20%^[5]。此外，牌局中情绪的剧烈波动也会导致肾上腺素分泌增加，短期内可能使血压升高、心率加快，对已有前列腺癌及其他慢性病患者来说，这种生理应激可能增加额外风险。

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为了在享受棋牌类活动的乐趣的同时保障健康，前列腺癌患者可以采取以下措施：

合理控制连续坐时间：建议每打麻将连续坐2小时后，起来活动半小时，伸展身体，促进血液循环。

保持室内通风与清新：尽量在空气流通、环境明亮的室内进行游戏，避免在封闭、不透气的环境中长时间游戏，并且禁止在棋牌桌旁抽烟，减少二手烟危害。

定时补充水分：打牌过程中多喝水，保持体内水分平衡，可缓解疲劳和因长时间静坐引起的不适。

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使用腰部靠垫：长时间坐着时，使用腰垫可以提供额外支撑，减轻对腰椎和前列腺区域的压力。

调整心态，放松情绪：将棋牌类活动看作是一种社交活动而非输赢竞争，多与牌友交流，保持轻松平和的心态，有助于降低情绪激动带来的风险。

控制游戏频率：建议每周进行棋牌类活动1至3次，既能享受社交乐趣，又避免因过度沉迷而影响正常生活和健康管理。