夏天到了，社交平台上刷屏的晒背，SLE患者可以做吗？
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每年一到三伏天，晒背就成了大家关注的话题，有的说晒背能补阳气、祛湿气，也有的说晒背能减肥。
晒背真的有这么多好处吗？
图片来源：小红书截图（侵删）
接下来，就让互助君为蝶友们进一步地介绍一下晒背吧！
晒背，即让背部直接暴露在阳光下，它作为一种养生方式，在中国至少有数千年的历史渊源，并且随着时间的推移，这一习俗被赋予了更多健康养生的现代意义。
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那么晒背究竟有什么好处呢？
1.调理脏腑气血：
根据中医理论，背部有众多经脉和穴位，如督脉和膀胱经，晒背能刺激这些穴位，有助于调理脏腑气血，促进体内能量流动的平衡。
2.培补阳气：
晒背能够短时间内增加体内的阳气，根据《黄帝内经》的观念，阳气的充足对于保持身体健康至关重要，可以提升身体的整体活力。
3.排出体内寒湿：
对于体内有寒湿的人来说，适度晒背能够帮助驱散寒湿，改善因寒湿引起的不适症状，如肌肉酸痛、关节僵硬等。
4.促进钙吸收：
阳光中的紫外线B（UVB）能够促使皮肤产生维生素D，维生素D是促进钙吸收的关键因素，有助于预防骨质疏松和佝偻病。
5.增强抵抗力：
晒背可以激活背部皮下的免疫细胞，增强身体对疾病的抵抗力。
6.杀灭肌肤细菌：
紫外线具有杀菌作用，适度晒背可以帮助清除皮肤表面的细菌，减少皮肤感染的风险。
7.缓解颈椎疼痛：
中医认为，适当的晒背能够促进颈椎部位的血液循环，缓解因寒凝血瘀导致的颈椎疼痛。
8.改善睡眠质量：
晒背能够调节中枢神经，使人感到放松，有助于提高晚上的睡眠质量。
9.提升心情：
阳光中的光照能够促进大脑释放血清素，有助于缓解抑郁情绪，提升心情。
红斑狼疮患者在考虑晒背时应持谨慎态度。
许多蝶友都有光敏感的症状，对紫外线敏感。晒背时身体的暴露位置可能会受到影响，引发或加重皮肤症状，诸如红斑、丘疹乃至更严重的皮肤反应，伴随不适感如灼热与瘙痒。
但是建议没有明显光敏感症状的蝶友在进行晒背前先咨询一下医生的意见。
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在得到医生的认可之后，可以选择阳光强度较低的时段尝试一下轻微日晒，并采取全面的防晒措施，保障自身安全。
1.事先咨询医生：
最重要的是，在尝试任何晒背活动之前，必须获得风湿病科或皮肤科医生的明确同意。医生会根据患者的具体健康状况、当前的疾病活动度以及治疗情况给出专业建议。
2.选择合适时间：
如果得到允许，选择阳光最弱的时段进行，通常是早晨或傍晚，避免紫外线最强的中午时分（通常是上午10点至下午4点）。
3.限制晒背时间：
即使在较温和的时段，也应严格限制晒背的时间，初始尝试时可从几分钟开始，并密切观察身体反应，避免长时间暴露。
4.使用防晒措施：
即使在非高峰时段晒太阳，也应涂抹高SPF值（至少SPF 50 ）、宽谱（UVA和UVB）防晒霜，并定时重新涂抹，以最大限度减少紫外线伤害。
5.穿戴保护性衣物：
穿着长袖衣物、宽边帽和使用遮阳伞等物理防护措施，即使是在尝试晒背时，也可以考虑局部暴露，同时保护其他部位不受紫外线侵害。
6.监测身体反应：
晒背后密切注意任何皮肤变化、疲劳感增加或其他可能表明病情恶化的迹象，并立即向医生报告。
7.保持水分：
晒太阳时身体可能会失水更快，确保充分饮水，以防脱水。
8.个体化考量：
记住，每个人对阳光的反应都是独一无二的，尤其是红斑狼疮患者，因此任何晒背计划都应高度个体化，并始终遵循医疗专业人员的指导。
SUMMER
图片来源：摄图网
最后，提醒一下蝶友们，三伏天到了，防暑降温尤为重要。
请注意调节作息，避免高温时段外出，合理饮食，保持心情舒畅，让这个夏天成为一段安心舒适的美好时光。
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sle
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