不花一分钱就能杀癌细胞！非常适合乳腺癌患者的养生运动来了

根据阳光的猛烈程度来调整，尽量选择早上7-9点，或者下午5点以后。

建议10-20分钟左右。时间太长对皮肤不好，而且还有可能出现中暑、热射病等情况。

① 多补充水分。

② 不要空腹晒背。

③ 可以涂抹防晒霜，避免皮肤晒伤。晒后及时做好皮肤护理，涂抹一些保湿或者镇静的护肤品。

④ 除了背部，其他部位一定要做好防晒，避免阳光直射头部、胸部等。

⑤ 吃完光敏性食物后，比如苋菜、芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柠檬、芒果等，要避免在强烈阳光下暴晒。

有的姐妹使用了易诱导光敏反应的药（卡培他滨、多柔比星等）后晒太阳，也要注意不要晒背。

① 正在放疗或者放疗2个月左右的。晒背可能会引发急性皮炎，如果真的想晒背一定要保护好自己放疗区域，避免直射。

② 淋巴水肿的姐妹如果贸然晒背有可能会加重或者诱发水肿出现。

③ 三高人群，有冠心病或者年纪偏大的患者也不建议晒背。

互助君提醒:

千万不要跟风晒背！！

互助君更建议大家在晒背前可以咨询医生，根据自己的情况做出判断。晒背并不是适合所有人！

一般情况下，身体状况良好的康复期乳腺癌患者可以选择游泳运动。不仅能缓解肌肉痉挛，还能锻炼胸部和腹部的肌肉，提高心肺功能，对改善上肢水肿也有较大的帮助^[1]。

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太极拳动作柔韧、稳定、缓慢、连贯，涉及全身各肌肉及关节活动，可以改善乳腺癌患者术后上肢功能障碍，改善患肢淋巴水肿，对于改善癌因性疲乏以及心理和睡眠问题也有帮助^[2]。

散步是一项轻缓、幅度小的有氧运动，既可以“燃烧卡路里”，又可以缓解减轻患者疲劳感，提高睡眠质量。

除了运动，咱们要养生也不能落下饮食，不如一起学学下面的食疗方吧！