这些行为竟然会唤醒体内的雌激素！可能影响SLE稳定！
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雌激素水平越高，女性的身材及外貌水平也就越高。狼疮被称作“美女病”，也是因为在大部分狼疮病情活动期间，雌激素水平会出现明显升高。
那么，到底有哪些情况会导致雌激素水平升高？一起来看看吧！
一、生理情况
一般来说，在月经前期，雌激素的水平会有波动，尤其是在排卵后和月经来临前的阶段，雌激素的分泌会增加，这与卵巢激素的自然生理周期有关。
这种雌激素升高是正常的生理现象，通常是暂时性的，只要没有任何阴道异常出血的表现，蝶友们就不用特别注意哦。
二、饮食因素
进食过多富含雌激素的食品，可能会显著增加体内雌激素水平。以下两类饮食，蝶友们在日常生活中要注意，要尽量减少食用哦！
01
高脂肪饮食
过度摄入高脂肪食物，尤其是饱和脂肪和反式脂肪，可能会影响体内激素平衡，包括雌激素的代谢和分泌。如炸薯条、炸鸡、炸鱼等深炸食品以及蛋糕、曲奇饼干、油炸面团等糕点和饼干类食品等。
图片来源：摄图网
02
富含雌激素的食物
如蜂王浆、紫河车、高丽参、雪蛤等。
三、药物因素
雌激素药物一般用来治疗和缓解由于雌激素不足导致的各种疾病，如绝经期综合征、预防因雌激素下降导致的骨质疏松、月经异常、子宫发育不良等。
1、天然雌激素：包括戊酸雌二醇[1]、苯甲酸雌二醇、雌三醇等。
2、合成雌激素：包括炔雌醇、尼尔雌醇片、己烯雌酚等。
长期服用含有雌激素的药物，可能会导致雌激素水平升高。口服的雌激素副作用比较大，并且属于处方药，所以蝶友们需要在医生指导下应用哦。
四、内分泌失调
长期熬夜、精神压力过大、精神紧张、焦虑等也可能导致体内激素分泌紊乱，引起内分泌失调，从而导致雌激素水平升高[2]。
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五、疾病因素
以下这三类疾病也会导致雌激素水平升高哦，蝶友们需要注意，感觉不适要及时去医院检查。
1、卵巢疾病，如卵巢囊肿、卵巢肿瘤等，可能导致卵巢分泌过多的雌激素[3]。
2、肝硬化，因为雌激素在肝脏可以转化成部分雄激素，肝功能不正常时，雌激素在肝脏转化成雄激素的量减少，雌激素水平相对升高[4]。
3、多囊卵巢综合征，这是一种以慢性无排卵、高雄激素血症、胰岛素抵抗和肥胖为特征的疾病，可导致机体内分泌异常，进而导致雌激素水平升高[5]。
六、其他因素
长期暴饮暴食或缺乏运动可能导致身体肥胖，从而引起内分泌失调，导致雌激素水平升高。
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这是因为高脂肪饮食和运动的缺乏将会导致体内多余的脂肪无法被消耗，长此以往就会使得体内各个脏器组织被脂肪所包围。
而脂肪这种物质是除了卵巢之外制造雌激素的最为重要的一种来源，这就会造成雌激素的升高[6]。
七、如何避免雌激素水平异常波动
为了预防雌激素水平的异常波动，蝶友们可以采取以下措施：
建议
1、保持健康的饮食习惯，避免过多摄入雌激素丰富的食物，多吃新鲜的水果、蔬菜、全谷物、优质蛋白质和健康脂肪，如胡萝卜、蓝莓、鸡肉、鱼类等。
另外，植物雌激素具有双向调节雌激素的功能，当体内雌激素水平过高时，可以和雌激素受体结合从而阻止了雌激素的结合，而起到抑制的作用，相当于降低了雌激素的水平[7]。因此蝶友们也可以适量食用富含植物雌激素的食物例如，大豆及其制品（豆腐、豆浆）、亚麻籽、燕麦、大麦等。
图片来源：摄图网
2、避免药物滥用，一定要遵循医生的建议和处方使用激素类药物。
3、管理精神状态，保持心理健康，避免长期的压力和焦虑状态。无论是冥想、瑜伽、按摩还是听音乐，都可以帮助蝶友们快速地放松，减少心理压力。
4、维持规律的作息时间和健康的生活方式，包括充足的睡眠和适量的运动。
5、定期进行健康检查，特别是对于可能影响激素平衡的慢性疾病如多囊卵巢综合征或肝硬化。
写在最后
为了能够有效保障体内雌激素水平的稳定，同时也为了能在一定程度上促进狼疮治疗效果，蝶友们一定要积极纠正上述几种会导致雌激素水平过高的不良行为习惯哦。
sle
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