赶紧停止做这5件事，它们会让SLE患者的免疫力越来越差！

免疫力其实就是指人体对于疾病的抵抗能力。

我们生活在一个充斥着细菌、病毒以及其它有毒有害物质的环境中，我们的身体时刻都在遭受攻击，但是大多数人安然无恙，这归功于我们身体的免疫力。

而狼疮患者的免疫系统是相对脆弱的，一旦免疫功能出现严重下降，抵御不了外来病毒、细菌的感染了，很容易导致复发、感染等等。

所以为了有更好的免疫力，今天我们就来了解一下会损伤免疫力的行为，大家平时最好避免！

长期熬夜最可怕的危害是身体免疫功能失调，免疫功能失调表现在肾脏上就会产生肾炎，表现在皮肤上则是红斑狼疮，表现在关节上则是类风湿性关节炎^[1]。

同时，身体的免疫能力还会降低，使人体处于严重的亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。

曾经在关于熬夜的推文下《最新研究！常做的这两件事，竟然是导致SLE的“凶手”！》就有一位蝶友回复道：“我就是一直熬夜后，确诊了红斑狼疮。”

所以说，熬夜真的不好，我们要拒绝“涂最贵的眼霜熬最晚的夜”这种朋克养生方式，能早睡就早睡，实在不行也要尽量保证睡眠时间。

图片来源：摄图网

科普君真心希望，大家能多爱护自己，尽量早睡，通过行动来避免熬夜带来的危害！

那么，晚睡多晚算熬夜？

严格的说，超过23点没有入睡就算是熬夜，但是习惯性晚睡晚起，勉强来说不算熬夜，比如说尽管凌晨两三点睡但第二天九十点才起床，做到了“每天”和“睡满7小时”也不算熬夜。注意啦，睡眠不规律不充足和熬夜的危害一样大。

系统性红斑狼疮的发病机理使我们需要使用激素，机体免疫抑制剂来抑制体内的免疫反应，从而使病情缓解，但是这两种药物的使用会降低红斑狼疮患者的抵抗力，增加感染风险。

而一旦遇上这些“小病小痛”，有部分蝶友就喜欢用抗生素，其实长期滥用抗生素容易产生耐药性，会导致身体素质和免疫功能下降。

图片来源：摄图网

日常生活中的家庭常备药，像阿莫西林、头孢、红霉素等药物，其实都属于抗生素。如果蝶友们出现感冒、发烧等不适最好要看了医生再根据医嘱进行治疗，不要自己盲目吃抗生素。

营养不良包括各种营养素不能充足摄入的营养不足，也包括各种营养素摄入过多的营养过剩，而挑食、偏食、或胡吃海塞都会出现营养摄入不均衡导致的营养不良，进而导致免疫细胞功能的衰退和免疫分子识别功能的降低。

有不少蝶友因为担心狼疮，选择对食物“一刀切”，什么都不敢吃，但是当我们身体本身就有营养不良时，身体就会对狼疮治疗的耐受能力越来越差，免疫力下降，加重器官损伤，病情难以稳定。

图片来源：摄图网

系统性红斑狼疮患者的饮食调配原则应是高蛋白、低脂肪、低盐、低糖、富含多种维生素和钙的食物，总的来说就是什么都要吃一点，吃得均衡健康才是好的，通常不宜过多忌口。

而当我们摄入足够的能量，我们的身体才会更加有力气和敌人厮杀，身体也就会有更加强大的细胞修复能力和免疫能力。

久坐，身体活动少，不仅降低胃肠蠕动的功能，还会增加身体肥胖的风险，久坐不动，缺乏运动，会让机体各个系统处于懈怠状态，免疫力降低，反之，经常运动可以促进胃肠功能，促进身体的血液循环和内分泌，并刺激免疫细胞的产生，从而提高免疫力。

越来越多的研究和证据表明，运动可以降低SLE复发风险，控制疾病进展，提高战狼治疗效果，并且有改善身体和心理的功能^[2]。

愤怒、焦虑、抑郁等不良情绪会伤害到胃肠道健康，而人体80%的免疫都在肠道内，肠道可谓是人体第二大脑，可见，人体的神经系统、内分泌系统以及免疫系统都是一个整体，“一道受伤，道道伤”。因此，保持情绪稳定和心情愉悦也是维护免疫系统的重要一环。

图片来源：摄图网

如果蝶友们在生活当中存在着上面提到的五种不良生活习惯的话，一定要及时纠正，要养成良好的生活习惯，在平时要坚持体育锻炼来增强体质，可以提高人体的免疫功能，而且要坚持多喝水，多吃五谷杂粮，多吃蔬菜和水果，还要保持积极乐观的心态，这样才能够拥有强大的免疫力哦。