#健康生活#打卡7 元气满满的一周
今天介绍下我一周的运动安排，写这篇帖子的时候正在阳台上放松肌肉，好迎接下午的锻炼。
现在是冬季，跑步都是安排在上午10点到下午四点之间，夏季跑步尽量是早晨，一般不安排晚上运动。因为按照中医养生的说法，晚上适宜养阴，不宜出大汗。主要也是现在不用工作了，有时间安排锻炼时间。
元气满满的一周
周一🏋🏻练背
周二🏃跑五公里
周三🏋🏻体能
周四🏃跑800
周五🏋🏻练腿
周六🏃跑三公里
周日🏋🏻练胸
偶尔有临时调整
我运动我健康 元气满满
🏃🏃🏃🏊🏻🏋🏻🏋🏻🏋🏻🏊🏻🏌🏌🏌
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水之裳
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2021-12-06 13:30:05 有用(0)
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南方曼曼有私教吗？
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2021-12-07 15:15:02 有用(0)
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认清生活的真相，依然热爱他厉害！
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2022-01-23 21:43:11 有用(0)
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贝贝褀举报
2021-12-06 23:16:19 有用(0)
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佑贞贞妹妹长期锻炼身材非常好！看着非常年轻
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2021-12-06 19:26:41 有用(0)
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铿锵玫瑰87美美哒！
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2021-12-12 14:52:16 有用(0)
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lily75太棒了
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2021-12-07 06:57:56 有用(0)
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平安=幸福举报
2021-12-12 20:04:18 有用(0)
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坚韧之竹棒棒哒，向你学习。
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2021-12-06 11:11:55 有用(0)
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福州梁秀举报
2021-12-06 15:51:25 有用(0)
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碧水蓝天30真棒
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2022-04-21 15:05:21 有用(0)
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向阳而生sunrise真棒！
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2021-12-06 11:38:20 有用(0)
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lii丽-雨后彩虹—重生举报
2021-12-07 13:11:03 有用(0)
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不着急不害怕不要脸棒棒哒
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2021-12-12 10:55:10 有用(0)
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一条鱼61.3-16运动达人，向你学习
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2021-12-06 11:42:35 有用(0)
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觅友_b0d7333真棒！好有毅力！
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2021-12-12 11:17:21 有用(0)
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筠元气满满！
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2021-12-12 11:30:22 有用(0)
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从头来过16.11--76.01👍👍👍
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2021-12-06 16:36:01 有用(0)
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幸运的萝卜-北京健康，快乐！为你点👍🏻
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2021-12-12 11:51:21 有用(0)
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为爱努力-hmn举报
2021-12-06 17:00:06 有用(0)
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觅友_快乐每一天学习的榜样
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2021-12-06 12:47:29 有用(0)
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浅笑安然2020.3.2举报
2021-12-12 12:32:13 有用(0)
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选择坚强62.21真厉害了
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2021-12-06 17:37:18 有用(0)
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红粉花绯棒棒的！
从相片中都能感受到活力和快乐。
从相片中都能感受到活力和快乐。举报
2021-12-06 13:12:06 有用(0)
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往后余生，健康顺遂姐姐真棒
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2021-12-07 09:27:23 有用(0)
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wx_3654601388举报
2021-12-13 09:26:00 有用(0)
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佑贞贞真棒！像你学习！非常轻松！
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2021-12-06 13:21:34 有用(0)
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我爱白白👍👍👍
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2021-12-06 13:25:16 有用(0)
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华英5570👍👍👍
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2021-12-12 12:55:25 有用(0)
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