乳腺癌患者的运动指南——运动篇

图腾（家属）

来源:觅健 2020-12-29 11:23:36

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关键词：乳腺癌康复

乳腺癌患者生活方式指南--运动篇

随着医学的发展，越来越多的循证医学证-据表明，乳腺癌患者的生活方式会影-响预后。

乳腺癌患者确诊后的膳食营养状况、体重变化、体力活动状况及吸烟饮酒等个人生活方式相关因素与肿瘤转移复发、无病生存率和病死率相关。

小编在临床中也经常会有患者询问：我生病了还能跟以前一样运动吗？我还能打羽毛球、游泳吗？

因此，乳腺癌患者不仅需要长期医疗和康复服-务，更需要接受日常生活指-导，以形成和坚持健康的生活方式，从而改-善治疗效-果，提高生活质-量。

一.达到和保持健康的体重

1.超重和肥胖是乳腺癌患者预后不良的重要因素。乳腺癌患者在治疗结束后，应尽量使体重达到正常范围(即体重指数为18.5～23.9kg/m2 体质指数(BMI)=体重(kg)/身高 (m)2 )，每3个月再次评估。

2.对于已经超重和肥胖的乳腺癌患者来说，推荐降低膳食能量摄入，并接受个体化的运动减重指-导。

3.对于积极的抗癌治疗后处于营养不良或体重过轻状态的患者，进一步降低体重会降低生活质-量、影-响治疗实施、减缓康复或增加并发症风-险，必须由专科医师和营养师进行评估，制订和实施营养改-善计-划。此类患者可以进行一定的体力活动，帮-助改-善身体机能和增加体重，但应避免高强度剧烈运动。

二．有规律地参加体力活动

1.乳腺癌患者诊断后应避免静坐生活方式，尽快恢复以前的日常体力活动；

2. 18～64岁的成年乳腺癌患者，在康复期可以选择一项适合自己并可以坚持下去的的有氧运动。每周坚持至少150min的中等强度运动(大致为每周5次，每次30min)或75min的高强度有氧运动，力量性训练(大肌群抗阻运动)每周至少2次。锻炼时以10min为一组，最好保-证每天都进行锻炼。推荐的运动方式有：快走、骑车、打太极拳以及有氧舞蹈等。