失眠改善心得
长期失眠是顽症，难治。只能想办法各方改善。
准备三种以上有效药物，轮流使用，因为容易耐药。
光这还不行，反复轮流一段时间，这种“车轮战”也有失效的时候。
接着采用“间隔”治疗，也可以说是“空窗”治疗吧。“吃药”、“停药”间隔轮流进行，效果也好。
同时多方注意避免影响睡眠的因素。
一是减压。尽量少操心，能不想的事就别想，能不反复想的问题就别想。
失眠其实就是神经衰弱，想问题越多，越费脑子，睡眠越不好。
二是注意晚饭适量。不饥饿的话，尽量不吃。要吃也要少吃。保持肚子舒服，有利于睡眠。喝水也是如此。喝多了起夜，影响睡眠。
三是切记在床上想问题。床上只是休息的地方，绝对不能想这想那。这个习惯不能有。
当然，失眠原因很多，因人而异。本人一管之见，仅供参考。
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胡杨26我失眠的原因就是胡思乱想。
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2020-11-11 09:07:04 有用(2)
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兰幽幽我长期失眠，很困躺下睡觉，可是躺下后脑子就不受控制了，乱想一气，怎么调整也不行，脑子自己天马行空的乱跑
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2020-11-16 15:35:39 有用(1)
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天村请教睡不着真的不要急，闭眼也是休息。
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2020-12-23 19:52:10 有用(1)
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铁骨，觅友_q2929018v动脉硬化，颈椎病等，引起供血不足，也会造成失眠。
根据不同原因，辩证施治。
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2020-11-11 10:43:34 有用(0)
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铁骨，觅友_q2929018v闭上眼睛也是休息。半夜醒来了，不要看手机，胡思乱想，不要干别的事。
自然保持睡眠状态，没睡着不要紧，不要着急心烦，闭着眼也是休息。
平心静气等待再次入睡，这样能缩短重新入睡的时间。
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2020-11-11 10:44:11 有用(0)
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