太极拳-最适合中国人的养生运动

  太极是世界上唯一能将气功、武术、体操、哲学、文化、技击、健身等融为一体的运动，其养生功效最完美，最显著。

   太极以阴阳之理哲学的思维方式来观察客观世界，任何事物都是以阴阳两个方面组成的，阴阳之间不断在寻求平衡和协调。天地是阴阳，日月是阴阳。太阳和地球之间，太阳是阳，地球是阴：地球和月亮之间，地球是阳，月亮是阴。此外，上下、前后、左右也都是相对的阴阳关系。人生活在阴阳不断变化的世界中，人体本身也存在阴阳，肢体为阳，内脏为阴。人体内部的器官也互为阴阳。

    太极拳就是贯穿了寻求”阴阳”平衡、和谐的理念，通过对人身体的修炼去实践和验证太极阴阳的哲学理念，寻求人体自身的平衡、协调，达到修复身体机能、疏通经络、延缓衰老的功效；也是人类社会与自然界和平衡协调，达到“天人合一”的追求；

1、激活自身修复系统

随着年龄的增长，人的自身修复系统也在慢慢退化，坚持练习太极能打通“任督二脉”，激活身体修复功能。每天十分钟，远离亚健康。

2、疏通经络

长期坐在办公室，身体活动少，大脑活动过多，经络通道堵塞，全身会有小疙瘩，就像水不流动就容易发酸发臭，坚持习练太极，疏通经络，激活净化血液，疙瘩就少很多。

3、放松神经系统

不运动，长时间做一些事情，全身都很紧张，很僵硬，太极拳凝神聚气，沉稳安舒，可以使神经系统放松，缓解头晕眼花。

4、身心轻安

身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，身心都不自由，通过太极，气血通畅了，身心就自由了，达到身心合一。

5、增强心脏功能

不爱运动，所以心肺功能差，太极虽慢，但是能以全身配合催动气血，增强心肺功能，使心脏稳健而有力。

6、强健血管

中医讲，打太极能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，也能够增强全身弹性。

7、增强筋骨

生活没有规律，全身肌肉韧带僵硬没有弹性，没有力量，练习太极能增强筋肉韧带力量，关节灵活了，身心协调。

8、促进血液循环

人体血液不通畅，经络和脉络不通，易生病，太极能轻松打通经络，增强人体血液循环，促进新陈代谢。

9、减少五脏疾病

五脏六腑需要运动，如果不运动，容易硬化从而得病，太极拳节节贯穿的运动，一动即全身动，可以促进脏腑的自我按摩，濡养五脏六腑，脏腑平衡，保持脏腑健康有活力；

10、治愈三高

三高，现代人普遍的慢性病，难以根治，太极是一向儒雅的有氧运动，能安全控制三高。太极对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

11、精神愉悦

人的情绪跟血性有着直接的关系，生气、愤怒血压会升高，练习太极能有效的消除心脏缺血性症状或降低血压太极，减少血糖，血脂;消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。疏通气血，身心自然愉悦。

12、保持体形

人美不美与血性有直接关系，人的血里没有垃圾，人一定漂亮，血液垃圾多，毒素就多，自然就不漂亮。太极能排除身体内的垃圾及毒素，减少腹部脂肪的积聚，保持形体优美。

13、防止心肌梗塞

中医讲，心肌梗塞主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管造成的，太极能优化心脏功能，减少血凝块的形成，减小心肌梗塞的可能性。

14、强腰固肾

人本身懒惰，不愿意活动，坐的时间长，会伤害肾，造成肾虚，肾功能退缩等问题。肾供血不足，肝血就不足;肝血不足，心血就不足，就容易生病。生病吃药，增加肾的负担，练太极既能练腰，从而增强肾功能。

15、消除大脑疲劳

长期待在室内伏案工作、看书、写文章，大脑会迟钝。练太极吧，呼吸吐纳，接受户外新鲜空气，大脑思维活动变得清晰、活跃了，消除大脑的疲劳，提高学习、工作效率。

16、增强视力

看书，打电脑，发微信过多，视力退化了，据有关专家测试，每周太极三次，每次半小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。

17、延年益寿

生命在于运动，太极是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，这样寿命自然延长。

18、开发智慧

人愚笨与血性有间接的关系，人体的血里垃圾多，人自然变为愚笨，愚笨的人无法开发智慧。定时坚持习练太极，能排除血里的垃圾，消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸，消除废气污染，对强健身体，灵性活泼，提高智慧。

19、益于大脑健康

太极运动有阴有阳，开发大脑潜能，有助于大脑释放更多的愉悦激素内啡肽，比健身房运动更有益于心理健康。