几点睡才算美容觉啊？

（1）我最近总熬夜，听说睡美容觉能让脸色变好，那多早睡才算美容觉啊？

其实所谓“美容觉”的关键之处不在于“早睡”，而在于“睡得够”“睡得香”。

（2）睡多久才叫“睡得够”呢？

“没睡够”对身体来说无疑是一种压力，为了应对这种情况，身体会分泌一种叫“皮质醇”的物质。皮质醇会分解皮肤里的胶原蛋白，而胶原蛋白能让皮肤光泽有弹性，如果皮质醇分解过多，就会使人脸色暗沉、神情憔悴。

水能载舟，亦能覆舟，就是这个道理。那睡多久才算够呢？醒来不困就睡够了。

所以，别再因为自己过了某个时间点没睡而心有不安啦，如果睡眠质量好，天天都睡“美容觉”。

（3）那怎么才叫“睡得香”呢？

当我们睡得很“香”的时候，也就是处于深睡眠状态时，大脑会分泌另一种叫“生长激素”的物质。

这个东西，在青春期的时候能帮我们长个子；成年以后，则会让骨骼更强壮、皮肤更紧致弹性有光泽。缺乏深睡眠，生长激素的分泌自然就会减少。

所以，别再因为自己过了某个时间点没睡而心有不安啦，如果睡眠质量好，天天都睡“美容觉”。