术后黄金八周，你要这么做！

术后黄金八周，你要这么做！

通常来讲，成功的肿瘤治疗，不仅仅是手术的成功。术后康复怎么样减少疼痛，重回生活更为重要。

为什么有很多人说：我的不良反应这么明显，她的却没有。

排除身体自身原因，更重要的在术后的1-8周，这个伤口愈合的黄金康复阶段做好积极面对。帮助自己恢复肩膀活动度与肌肉力量，同时减轻颈背部的疼痛僵硬感。

而根据大数据的调查，在术后的八周最迫切常见的归类为三个需求：

伤口愈合；

短期内的心理社交尴尬；

恢复上肢功能，预防淋巴水肿。

这三个问题是术后患者最急迫解决的，首先伤口的愈合与恢复上肢功能可以通过康复运动来恢复。

术后一周内

手术当天：可用软球放在手心进行握球运动。可做下床行走训练，注意避免牵拉到伤口。

术后1-3天：可做手腕、绕肩运动。用枕头垫高手臂做握拳-放松及手腕360度旋转绕圈运动；将手肘弯曲、伸直运动。状态良好可做肩膀0-45度向上平举、向外、向内旋转运动。可躺着做、可站立，建议20分钟一次。

术后4-7天：鼓励做45-90度手臂向上平举，试着做一些动作较小的日常活动，像是刷牙，洗脸，自己吃饭等，避免肩膀超过90度。

术后一周后

这一阶段引流管已经拔除的情况，可以在医生指导下做康复运动。

1

手指爬墙运动

面对墙壁，离墙约20公分，将双手放在墙上，用手指向上爬，一直到感觉紧绷。注意不要耸肩，动作可以缓慢执行。

2

扩胸运动

双手在胸前握拳，缓慢抬高至头顶，微微停留后下降到颈后。感觉紧绷的时候适当停缓再继续。注意，如果无法将手臂提高到一定高度，可以每天缓慢向上增加，不可操之过急。

3

胸部牵拉运动

面对着墙角，双脚弓箭步站立，手肘打开与肩膀同高，前臂贴在墙面上，手脚不动，把胸口贴近墙角，感受胸部的拉扯。注意不要耸肩哦，建议一天做20次。

而心理上的缺失可以借助康复文胸、义乳来重拾自信，稳固康复效果。

恢复胸衣

术后1-8周的患者前开扣的设计，方便术后医生检查伤口和放化疗。柔软的棉质内衣穿戴感更舒适，保护术后的患侧，有利于伤口的愈合。

宽肩带和加宽底围设计，减轻肩部压力，轻压患侧，减轻身体的负担。

术后康复义乳

义乳采用安全硅胶材料为原料，经过精密仪因加工而成，其大小、形状、外观、重量等特性与乳房相似，可以弥补术后缺失，保护胸腔，平衡体态。

同时佩戴义乳也是弥补身体体型的第一个阶段，康复胸衣加上义乳，达到视觉平衡，解决社交尴尬问题。

大多数的淋巴水肿都发生在术后2年内，是一种是终身的慢性病，给换着带来极大的生活不便。因此，预防是关键。

首先是认知，在日常生活中要高度关注患肢侧手臂，出现任何的感染症状，如皮疹、瘙痒发红、疼痛、皮肤温度增高或者发热都要及时就诊。

二是生活方式，不用患肢手臂提重物，不穿过紧的衣服，量血压、注射不要使用患肢手臂；避免患肢手臂的任何外伤，如割伤、烫伤、运动伤害等；不让患者侧手臂过度劳累。洗澡时避免水温过高。

三是合理锻炼，术后一定要坚持做康复锻炼，散步、游泳、有氧操、瑜伽等，维持合理的体重。注意锻炼的时候避免过度劳累。

四是可以佩戴压力套袖、手套。淋巴水肿预防为先，佩戴压力套袖可以起到很好的预防作用，减少患上上肢淋巴水肿的风险。

术后的一到八周，是伤口愈合的时期，也是预防上肢淋巴水肿和回恢复上肢功能的关键期。及时的复健与预防，是决定术后生活质量的关键所在。