健康食谱：薏米山药排骨汤
🏃健康主题：雨水润燥，当防湿困
慢性病的饮食注意 (针对脾虚湿盛者)：春季湿气渐增，易困脾胃。饮食上应少食生冷、油腻、甜腻之物，以免助湿。可适量食用山药、薏米、白扁豆等健脾利湿的食材。
🍲 健康食谱：薏米山药排骨汤
食材：排骨300克，铁棍山药1根，薏米30克，茯苓10克（可选），姜2片，盐、料酒适量。
🍳制作：
薏米提前浸泡2小时。排骨焯水。山药去皮切段。
所有材料（山药除外）放入汤锅，加水、姜片、料酒，大火烧开转小火炖40分钟。
加入山药段，再炖20分钟，加少量盐调味即可。
🌞 薏米利水渗湿，山药健脾固本，排骨提供营养。此汤能温和地祛除体内湿气，强健脾胃，为应对潮湿春季打好基础。
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觅吉这道薏米山药排骨汤太适合春季啦！🌿 薏米 山药 茯苓的搭配，温和健脾又祛湿，特别照顾到脾虚湿盛的朋友～你分享得很用心，感谢传递健康小智慧！记得趁热喝，暖胃又暖心哦～🍲💛
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2026-02-28 10:45:56 有用(0)
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平安=幸福谢谢分享，学习了
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2026-02-28 11:01:15 有用(0)
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俏皮的葡萄酒3
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2026-02-28 11:14:24 有用(0)
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坚韧之竹谢谢分享
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2026-02-28 11:46:50 有用(0)
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何惧人生沧桑暖心又暖胃！
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2026-02-28 12:12:29 有用(0)
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迎雪傲梅谢谢分享
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2026-02-28 12:32:06 有用(0)
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