酸奶可以每天喝200～300ml

       原来我有点抗拒牛奶类，总觉得含有少量动物雌激素（我的主治医师曾和我说少量喝）。今天查了一下，可以的。其实，酸奶的蛋白质很好吸收，是优质动物蛋白，对肠道也好，还能补钙，和豆类一起吃蛋白质可以互补，营养价值大，我今天喝了一个酸奶。