情绪管理和抑郁症

    2022年的九月底，我因睡眠的困扰去脑科医院睡眠科就诊，医生诊断我是抑郁症，当时我觉得不可能，不就是睡不着觉吗？怎么可能抑郁了呢？医生问我最近有没有笑过，我说还好吧，但转念一想，我确实很长时间没笑过了，觉得没有什么让我开心的事。

   其实情绪没有好坏之分，它们是我们内心感受的真实反应。每个人的内心世界，总会有一些情绪波动，情绪低落也是短暂的，学会识别并接纳管理好自己的情绪。

   怎么调节好自己的情绪呢？当情绪焦虑和紧张时，首先学会放松心情，尝试从乐观的角度看待问题，即使面对困难也要寻找积极的一面，其次学会分散注意力，多阅读、散步、听音乐，做自己喜欢的事。再就是走出去旅游，多与人交流，学会倾听他人的情绪，这不仅能增强彼此的关系，还能提高自己的情绪管理能力。

    当我被诊断抑郁症时，其实自己是没有感觉的，唯一的症状就是严重的睡眠不足，一觉只睡二到三小时，再也无法入眠，特别清醒，白天哈欠连天，没有精神，到傍晚才不打哈欠，面对出现睡眠问题时，我第一时间寻求专业医生的帮助，进行了药物治疗，现在睡眠已恢复正常了。

   现在我每天保持规律的作息时间，按时睡觉保证充足的睡眠，适当的运动，保持积极的生活方式，我相信我会越来越健康的，加油。