维生素D除了补钙，还能降低乳腺癌的发生
维生素D除了补钙，还能降低乳腺癌的发生？
原创 觅健罗汉果 乳腺癌互助圈 2023-07-29 19:01 发表于福建 1人听过
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听说维生素D除了能够补钙，还能降低乳腺癌的发生。
这，是真的吗？
说维生素D和补钙相关，大家都不陌生，但说维生素D能降低乳腺癌的风险，这又是怎么回事呢？
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维生素D与乳腺癌的关系
维生素D作为一种脂溶性维生素，在钙和磷的稳态中起着重要的作用。有助于免疫，肌肉和神经的正常运作。有研究假说表明，维生素D主要通过诱导细胞凋亡，刺激细胞分化，抗炎和抗增殖作用以及抑制血管生成，侵袭和转移方面的作用，在对抗乳腺癌中扮演重要角色[1]。
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图片来源：摄图网
但维生素D与乳腺癌的相关性，单纯凭借假说的解释机制是不充分的。比如，假说中，涉及到的小鼠动物模型试验中，发现维生素D可以改变特定的转基因乳腺肿瘤[2]。但小鼠毕竟和实际人体情况有差异。
一项直接来自人群的研究，在丹麦人群中进行，是一项观察性研究。研究发现50岁以后，较长的职业性持续阳光暴露时间，可以降低乳腺癌患癌风险。但由于是人群试验，要进一步进行分子机制研究存在难度，所以研究仅在统计分析层面，建立了日照和乳腺癌风险的相关性。
而另外一项来自美国的随访研究，通过检测血液指标结果发现：血液中维生素D浓度较高的女性，患乳腺癌风险较低[3]。但仍然无法证明，维生素D的水平与患乳腺癌风险是直接相关，还是间接相关。
不过，尽管科学家们目前没有充足的证据，能明确清楚两者之间的因果关系。但，维生素D对人体的重要作用却不可否认。
但是需要注意的是，在许多群体中，都存在维生素D缺乏的情况。
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这几类人的维生素D缺乏
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１. 多数晚期乳腺癌患者的身体基础会偏弱，因而体内维生素D水平通常都较低，尤其是在绝经前的三阴性乳腺癌（TNBC）患者中最低。
２. 年纪较大的群体中，由于皮肤合成维生素D的能力下降，更容易存在维生素D水平偏低的情况。
３. 在肥胖群体中，可能由于维生素D在皮肤中产生后，被脂肪层隔离，使得维生素D无法被很好的利用。
４. 镁的缺乏也容易导致维生素D缺乏，因为镁在维生素D的代谢过程中，有重要的调节作用。
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缺乏了维生素D就会影响钙的吸收，容易骨质疏松，也容易肌肉无力和疼痛，这会极大的影响生活质量。在日常中如果跌倒容易引起骨折，从而丧失行动能力，或者是影响睡眠等。
因此，如果是检测出维生素D水平较低，比较推荐日常补充维生素D。
03
如何补充维生素D
那么，日常生活中，我们该如何去补充维生素D。方法有两种，一是通过食物摄取，二是用补充剂补充。
有些食物会天然的存在维生素D，其中含量较高的是一些油性鱼类，比如三文鱼，沙丁鱼。另外，一些添加了维生素D的强化奶也是不错的来源。
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图片来源：摄图网
不过，一般而言呢，我们在普通食物中比较难获取足够的维生素D，因为比较少的食物中才会含有维生素D，因此，单靠食物摄取，通常比较难满足人体需求，尤其是癌症患者。
另一种主要的获取维生素D的方式，就是采用补充剂的形式摄入足够量的维生素D。一般而言随着年龄的增加，维生素D的推荐摄入量也会逐渐增加：
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在1-14岁时， ≤5.0维生素D严重缺乏，5.1-15.0维生素D缺乏，15.1-20.0维生素D不足，20.1-100.0维生素D正常，≥100.1维生素D过量（单位：ng/ml）。
在14岁以上时， ≤20.0维生素D缺乏，20.1-30.0维生素D不足，30.1-100.0维生素D正常，≥100.1维生素D过量（单位：ng/ml）。
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另外，互助君想要告诉大家的是：
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（1）维生素D缺乏在癌症患者中是比较常见的，但同时，维生素的缺乏通常不会有太多明显的症状出现，患者一般都很难觉察。现有的手段，更多是需要通过血液检查等方式来检测维生素D的水平。
因此，在癌症患者群体中，进行这项指标的检测是比较有必要的。
（2）癌症的影响因素是复杂多样的，维生素D只是其中的一个影响因素。环境，基因，生活习惯等多种综合因素也会影响乳腺癌的发生和发展。
另外，目前有关维生素D对乳腺癌作用的研究结果并不充分，仍然需要更多的研究证据才能指导临床应用。特殊人群癌症患者最好在医生的建议指导下，接受相应的营养评估之后，再进行全面的营养素补充方案。
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END
如果大家想要通过日晒补充维生素D的话，一定要注意，不要隔着玻璃日晒哦，因为玻璃会阻挡紫外线哦！
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温馨提醒：文章旨在传递疾病知识，不作为诊疗方案推荐及医疗依据。
封面图片来源：摄图网
责任编辑：觅健圈圈
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蛟龙飞海816不知道补哪一种维生素D比较好。
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2023-08-23 07:38:56 有用(0)
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沒姷铷餜谢谢分享
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2023-07-30 21:11:37 有用(0)
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wx_7713978963谢谢分享
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2023-07-31 06:43:37 有用(0)
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