【治疗经验】运动有利健康

我在手术后20天左右就开始了简单的运动，比如气质芭蕾，不需要负重和动作简单缓慢，试着手臂慢慢上举，居然很容易举过头顶，只是没有健侧那么直，算是迈出第一步！

每次化疗后的第一周反应总是会有，最多是肠胃的不适和对一切气味的敏感，在这种情况下，术后两个月我选择的是户外慢走，走在树下、花前、溪水边，闻着树木花草的清香味，比窝在家里昏沉嗜睡要舒服很多，不管怎样，都打起精神多在户外走走，不适感也很快过去。

化疗后的十天左右一切反应消失，但是心肺功能会有些弱，每天我会出去慢走和慢跑，出出汗，有氧运动增强心肺功能，然后在睡前练习一节瑜伽，只要十几分钟，让自己舒缓沉静下来，进入深沉睡眠！

就这样，这次两疗下来，白细胞正常，体重增加不多，控制在术前体重基础上增加了两斤左右，如此，算完美的了！

最重要，身体的不适在减少，心情的抑郁和焦虑基本解除，运动会分泌多巴胺，愉悦心情，健康体魄！不管多难，打起精神，动起来！