乳腺癌患者的四季养生（续）

3.秋之养生

     《素问•四气调神大论》指出“秋三月，此为容平。天气以急，地气以明…此秋气之应，养收之道也”，说明秋季天气渐凉，秋高气爽，是收获的季节，草木皆凋，一派肃杀之象，人体的阳气入里，中医认为肺与秋气相通应，肺主清肃下行，为“阳中之阴”，秋季之肃杀是对夏季生长太过的削减，肺气之肃降是对心火上炎太过的制约，故肺与秋气相通应。

秋季养生应顺应秋收的特点。在生活起居方面是早睡早起，早睡以助收敛阳气，早起以助舒展肺气，一般来说：晚九点至十点左右入睡，早六点左右起床，做一些适当的活动，比如导引，使神气内敛，尽量不要出汗，以免耗伤阳气；

情志方面保持安静平定，少私寡欲，收敛在外的神气，使志趣向内，以适应秋季收敛、肃杀的特点，避免悲忧的情绪，保护肺气，可以通过冥想来调节心志；

饮食方面吃一些滋阴润肺的食物，比如藕、白菜、银耳、百合等，肺是喜润恶燥之脏，以滋养肺之气阴，禁食辛辣、油炸、烧烤之物，因为容易耗伤阴液，多喝水，维持正常的水液代谢，要保持大便的通畅，因为肺与大肠相表里，能够调畅肺气。

对于需要长期服用激素的患者，会增加复发风险，应定时检测激素水平，积极治疗。

乳腺癌患者秋季应预防呼吸道疾病的发生，肺卫之气虚弱易出现呼吸道疾患，会加重乳腺癌的病情。

4.冬之养生

     《素问•四气调神大论》指出“冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳…此冬气之应，养藏之道也”说明冬季天气寒冷，霜雪严凝，自然界万物进入冬眠时期，一派静谧闭藏之象，人体之阳气亦封藏与内，，中医认为肾与冬气相通应，肾为水脏，有润下之性，藏精而为封藏之本，为“阴中之阴”，故与冬气相通应。冬季养生应顺应冬藏的特点。

在生活起居方面是早睡晚起，保证足够的睡眠，增强身体的调节能力，可以待太阳出来后起床，去寒就温，适合做一些室内活动，可以适当做些家务，劳逸结合，另外注意防寒保暖；

情志方面保持情绪平静，使志隐匿，避免情绪波动，以影响阳气的内伏；

饮食方面禁食寒凉食物，少吃偏咸的食物，以保护心脏的功能，多进食一些滋阴潜阳的食物，比如木耳、萝卜、黑米等，以保养肾气。戒烟酒，可以降低乳腺癌的复发风险。

乳腺癌患者，尤其是老年患者，冬季应预防心、脑血管疾病的发生，此类病人阳气不足，正值冬季，阴寒之气隆盛，容易发生此类疾病。

5.结语

     中医的两大特点是整体观念和辨证论治，其中整体观念包括人与自然是相统一的整体，这正符合“天人相应”的思想，“春夏养阳，秋冬养阴”是养生的基本法则，春夏季节阳长阴消，应顺应阳气生发之势保护身体之阳气，秋冬季节阴长阳消，应顺应自然界敛藏之势内聚身体之阴气，在生活起居、运动、情志及饮食方面调整自己，以做到“顺四时而适寒暑”。

四季有春生、夏长、秋收、冬藏的不同，养生之法应顺应四季的变化来顾护身体，保全精神。

乳腺癌患者应遵守四季养生之法，调整自身阴阳平衡，提高自身正气，预防复发或转移，使之提高生存质量，甚至是延年益寿。