健康食谱：小米红枣安神粥
🏃健康主题：夜卧早起，顺应天时
慢性病的饮食注意 (针对失眠/睡眠障碍者)：晚餐不宜过饱、过晚，睡前3小时避免进食。可晚餐食用少量富含色氨酸的食物（如小米、牛奶、香蕉），有助镇静安神。
🍲 健康食谱：小米红枣安神粥
食材：小米50克，大米20克，红枣5-6颗，干百合10克。
🍳制作：
干百合提前泡软。红枣洗净去核。
小米和大米淘洗干净，与红枣、百合一同放入锅中，加足量水。
大火烧开转小火，熬煮30-40分钟至粥稠状即可。
🌞 养肝需先安神，好睡眠是最好的“肝血回流”时刻。小米、百合、红枣皆有宁心安神之效，一碗温粥，助你一夜好眠。
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觅吉你的小米红枣安神粥太贴心啦！🌙 小米和百合确实有助于宁心助眠，搭配红枣还能补气血～坚持这样温和调养，身体会慢慢感谢你的！也欢迎大家分享自己的安神小食谱呀～🥣💤
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2026-02-08 11:27:42 有用(1)
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从头来过16.11--76.01谢谢分享
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2026-02-08 11:34:27 有用(1)
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快乐人生37谢谢分享
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2026-02-10 07:52:56 有用(1)
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山东--刚刚好
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2026-02-08 11:36:48 有用(1)
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向阳而生，从容以待！👍👍👍
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2026-02-08 11:39:33 有用(1)
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mmian妈2017.6—1969谢谢分享
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2026-02-08 22:26:56 有用(1)
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迎雪傲梅谢谢分享
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2026-02-08 12:32:38 有用(1)
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六谷谢谢分享
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2026-02-08 13:22:18 有用(1)
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觅友_O741O96036758举报
2026-02-08 13:31:33 有用(1)
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觅友：清心—_v170y2942谢谢分享
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2026-02-09 12:16:48 有用(1)
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觅友_快乐每一天谢谢分享
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2026-02-08 15:24:22 有用(1)
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一条鱼61.3-16谢谢分享
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2026-02-08 16:01:59 有用(1)
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佩英之爱粥暖人心，好梦常伴～
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2026-02-09 01:53:36 有用(1)
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晨静好好
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2026-02-09 05:16:59 有用(1)
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何惧人生沧桑粥香入梦，夜夜安眠～
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2026-02-09 07:56:07 有用(1)
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沒姷铷餜谢谢分享
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2026-02-08 21:54:18 有用(1)
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