让您一夜好眠到天亮的食物——莲子

莲子中间的绿色胚芽--莲子心，清心火作用最强；而莲肉本身则擅长补脾止泻、益肾固精、养心安神。它含有丰富的生物碱、黄酮类成分，具有良好的镇静作用。对于睡眠浅、易惊醒的人群，莲子能帮助“固摄”心神。