健康餐桌计划收官篇

       完成了《健康餐桌计划》28天的任务，感觉还是蛮有意思的。不光自己在饮食上引起了重视，还欣赏学习了姐妹们一些优秀菜品。对自己也有了新的启发和帮助。        

       首先对自己饮食的搭配上有了改观。比如优质蛋白质（肉鱼蛋奶）和维生素（新鲜果蔬）的搭配、粗粮和细粮的搭配（主食和膳食纤维）。知道了五色补五脏的重要性：青补肝，红补心❤，黄补脾，白补肺，黑补肾。做饭尽量在色系搭配上照顾到。

      还有在大家发帖晒图的同时，也是给觅友们一个相互学习的机会。甜品🍰，南方菜，北方菜都有区别。喜欢什么就可以跟着做，也丰富了自家餐桌。

     平时我还是掌握早吃好，午吃好和饱，晚吃少的原则。

     下面晒晒我的普通一天的早、中餐。

一、早餐重点：海参、肉包子、豆腐、笋干、红枣。五色系搭配。