【希望“豫”我同行】运动是治愈一切的良药

来源:觅健 2022-04-13 17:23:59

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关键词：化疗

今天是4月13日，也是我第15次靶向治疗和术后第3次复查（每3个月）的日子。昨天做了抽血、彩超、CT等，头部核磁预约在今晚7点。从昨天检查的项目看没什么，个别小问题可以忽略不计。虽然平时没什么地方不适，自己也感觉情况良好，但是在做检查前还是有些小忐忑，心中不时的默默祈祷：我这么努力了，千万不要出现什么问题啊！还好，前边的检查没什么问题，感恩所有的付出和努力！下面将我术后的日常锻炼给大家交流分享一下。希腊古语说：人类最好的医生是空气、阳光和运动。规律性运动，不但能提升一个人的精神面貌，而且能驱逐焦虑、改善人们的情绪，穿行于风中，奔跑在阳光中，那些困扰你的坏情绪会随之消散，令人烦恼的问题也将不药而愈。做为病人，运动能够增强体质，提高自身免疫力，可以加强血液循环，扩大心肺功能，提高代谢能力，对我们的身体康复特别重要。我是2021年2月22日手术确诊，前后住院18天，入院出院时体重均为67~68kg。住院其间，按照医生的要求，天天做手臂爬墙活动，早上跟着医生的视频做简单的术间体操，晚上在走廊散步，出院时患侧胳膊能够自如的抬起。术后治疗方案为化疗8次加1年的双靶向治疗。化疗起间，除前几天身体虚弱不能运动外，其它时候都坚持散步和做胳膊伸展活动。止到化疗结束（8月20日）后大概两个月的时候（10月底）体力有所恢复，开始加大运动量，由原来的散步变成快步走，坚持每天早上快走4km，6000步左右，然后做拉伸运动，重点是做气功八段锦，整个运动下来将近一个小时。快步走从刚开始的每公里14多分钟到现在的11分钟多，甚至10分多钟。刚开始4公里走时大腿酸困，坚持几天后小腿困，然后是脚脖困，当运动成为习惯后，困点就没有了，现在的4公里快走非常轻松。而且，坚持运动之后，我的患侧胳膊淋巴液回流也好多了。术后患侧胳膊淋巴回流一直不好，患侧胳膊稍肿比健侧硬稍粗1公分，稍微干点活胳膊困胀，手背也肿。这段时间我发现胳膊不硬了，粗细和健侧一样了，手背也没有了肿胀现象，我认为是运动之后坚持做“八段锦“的缘故，因为每次4公里走下来，患侧胳膊就有些困，但是做完八段锦后就完全恢复了。总之，从去年10月下旬到现在将近6个月的时间，除了特殊情况没运动外，累计运动140次，快走550多公里，平均每月运动23天，快走100公里，我每月定的目标也是100公里。现在，运动已经成为习惯，如果连续两天不运动，就觉得浑身不舒服，而且两天不运动造成的体能影响，需要连续两天运动才能恢复过来，因此，运动必须具有持续性，越坚持体能越强，自身的免疫力就越强。生病一年多来，我没有感冒过一次，沒找医生开过一次药，很早以前的颈椎腰疼病也沒犯过，前段时间腿爱抽筋，坚持吃了钙片现在好多了，这次检查的血液指标除脂油三脂略高些，胆固醇、低、高密度和其它指标都正常，体重仍然保持在67～68公斤之间沒有任何变化，我现在的状态也很好，脸色红润，精神饱满，没有人看出来我是个病人，我自己每天运动、写字画画、唱歌什么的忙忙碌碌的很充实，要不是每三周的靶向输液提醒我，我早已忘掉自己是一个“病人” 了。再有三次大概两个月时间，我的治疗就完全结束了，到那时，我的头发应该长长了吧，我将从“头” 开始新的生活！也希望你能够坚持运动，坚持你的每一次努力，你的坚持，必将一步步化为你脚下的铺路石，终有一天，通往你想去的地方。加油！