手把手教您预防冠心病；

冠心病是中老年人常见的心血管疾病，多表现为心绞痛、心律失常和心肌梗死。因其发病率高、起病慢、预后不良，故早期筛查和防范十分必要。


对号入座早发现


以下危险因素和冠心病发生有关，看看您是否属于高危人群。


1.45岁以上男性，绝经后女性。


2.早发心血管病家族史（一级亲属男性发病时


3.超重或肥胖（体重指数（BMI）24kg/㎡）。


4.高血压、血脂异常或高血糖。


5.长期吸烟、嗜酒。


6.久坐少动。


7.性情急躁、易怒。


8.喜食高热量、高脂、高糖和高盐等食物。


健康体检早查验


在常规查体的基础上，可以加入血糖、血脂化验，心电图检查，胸部X线，心脏彩超等项目。如果心脏检查有异常，还需进一步做冠脉造影，通过注入碘造影剂使血管成像，从而评价冠状动脉血管的走行、数量以及病变程度，是诊断冠心病的“金标准”。


生活方式早防范


冠心病高危人群需要从生活各方面改善行为习惯，越早纠正越能延缓冠心病的发生和发展。




1.饮食宜清淡，控制盐的摄入，每天应在3克左右，不超过6克；控制食用油的量，或选择含不饱和脂肪酸的植物油代替动物油，每日总用油量应限制在5～8茶匙；多吃富含维生素和膳食纤维的食物，如新鲜蔬果、粗粮等；多吃利于改善血管的食物，如大蒜、洋葱、山楂、黑木耳等；少吃刺激性食物，如辣椒、咖喱等；避免服用含咖啡因的物质，如浓茶、咖啡、可乐等。


2.少食多餐，切忌暴饮暴食，尤其晚餐不宜吃得过饱；戒烟，限酒。


3.保持稳定的心情状态，避免过度兴奋和紧张，对于打牌、下棋等竞争性较强的文娱活动，要控制时间不能长，强度不能大。


4.睡眠充足，劳逸结合，劳动时避免过度负重。


5.气候变化要及时增减衣物，注意保暖，寒冬季节不宜过早外出晨练。


6.密切关注心脏及全身症状，如有异常，应尽早就医。