立秋注意事项

立秋是一年当中非常重要的一个时间，今年立秋也是刚刚才过去。立秋的到来其实也是标志着，夏天即将要过去温度也开始慢慢的有所下降，不过小编这里还是要提醒大家不要过于的掉以轻心，因为传说中的秋老虎还是非常厉害的。加上白天和晚上的温度变化，就会带来很大的温差，需要我们时刻进行注意。

三不睡：头发湿的不睡

因为现在大家都忙于工作，所以通常洗澡洗头的时间都是在晚上进行。因为夏季温度比较高，所以很多人在洗完头发之后就会选择自然晾干，但是因为离睡觉的时间比较近，就容易出现头发还没有干就想睡觉都其情况，因此需要引起重视。如果头发没干就开始睡觉的话，非常容易导致头痛、感冒情况的出现。

三不睡：吃太饱不睡

对于现在的人来说，晚饭已经成为了一天当中的正餐，所以经常会出现暴饮暴食的情况。因为秋季的慢慢到来，很多人的胃口开始慢慢放开，到来晚上就会容易出现大量进食的现象。在吃的太饱之后就开始睡觉的话，不仅是会导致肥胖问题，同时诱发肠道问题的出现。

三不睡：不盖被子不睡觉

不喜欢盖被子是夏季很多人的通病，因为晚上的温度相对来说比较高，所以为了凉快就非常不自觉的开始踢掉被子。如果不盖被子睡觉的话，就容易出现腹部着凉的问题，从而开始出现腹泻、腹痛。建议大家最好还是找一条被子搭上比较好一点，这样可以起到腹部保暖作用。

三要吃：多吃应季蔬菜

新鲜蔬菜对身体的好处不用多说大家也是知道的，在秋季的时候就是身体滋补的最好时机 ，所以一定要把握好相关的时间，食用当季的一些蔬菜。在这个季节里面小编比较推荐的就是：西红柿、豆角、茄子等等蔬菜。

三要吃：必须要多吃水果

水果是一年四季都不能缺少的，尤其是在立秋之后更是需要。因为水果里面含有大量的维生素和膳食纤维，所以每个人都必须要养成良好的饮食习惯，这样才能有效帮助肠道进行消化，促进身体的新陈代谢和排便功能。

三要吃：多吃饺子和鸡汤

要想身体好就必须要做好保养和滋补，因为经过夏季高温的折磨，长时间胃口不佳身体处于一个营养缺乏的状态里面。因此在立秋之后就成为滋养身体非常重要的时间，其中首选的食物就是鸡汤，其次就是大家经常食用的饺子。不过在这里小编还是要提醒大家，一定不要随意的暴饮暴食，切记养成规律科学的饮食习惯。

三不做：不洗冷水澡

夏季在农村最为以常见的一个现象就是洗冷水澡，经常看到很多的男性在河里游泳，非常的舒服。这种行为在夏季的时候还可以，但是立秋之后就切记不能再有，因为这个时间段之后河水就会变得冰凉，下河洗澡就会容易出现抽筋的现象，从而导致危险的发生。

三不做：不要过度劳累

因为夏季的时候天气非常炎热，下地干活的时间也非常少，因此在立秋天气凉爽之后很多人就开始拼命的干活，最后出现劳累过度的问题。这样的行为不仅对身体健康有害，而且过大的温差还会导致膝盖、指关节等等被寒气入侵，最后诱发各种问题的出现。

三不做：坚决不吃冰冷食物

只要是立秋之后温度都是开始慢慢降低的，人体所能承受的温度也是在开始慢慢的降低，如果继续保持喜欢吃冷饮的习惯，就会导致身体被寒气入侵从而导致各种问题。