憋尿10分钟，身体在经历什么？别忽视了这些损伤!

憋尿的隐形伤害有哪些?

习惯性憋尿对大家来说，绝不是小事。膀胱是尿液的“临时仓库”，正常容量300-500毫升。当尿液超过200毫升时，膀胱会发出“排尿信号”，但很多人选择“硬扛”。却不知每次都是对泌尿系统的一次损伤:

1.膀胱的"收缩肌"下降：长期憋尿会加剧膀胱平滑肌损伤，导致“尿不尽”“尿频”等问题，影响生活质量。

2.尿液浓缩后产生结石：尿液中本含有钙、草酸等矿物质，正常情况下会随尿排出。但憋尿会导致尿液浓缩，矿物质浓度升高，如同海水蒸发析出盐粒，逐渐沉淀形成结石。这些“小石头”可能卡在输尿管狭窄处，引发剧烈绞痛、血尿，甚至损伤肾功能。司机、程序员等久坐憋尿人群，结石发病率显著升高。

3.细菌滋生的“温床”，损害尿道和肾脏：尿液中本就含有少量细菌，正常排尿可将其冲走。但憋尿会让尿液在膀胱滞留，细菌大量繁殖后可能逆行感染：先引发尿道炎（排尿灼痛），再蔓延至膀胱（尿频、下腹坠胀），若继续“进攻”输尿管和肾盂，会引发肾盂肾炎（高烧、腰痛），甚至导致肾功能损伤。

4.特殊人群需警惕：前列腺癌患者若合并前列腺增生，憋尿可能导致急性尿潴留（尿液无法排出），需紧急就医；而有心血管疾病的患者，憋尿还可能诱发血压骤升，增加心绞痛、脑卒中的风险。