晨拍升阳气

【晨拍3+1[太阳]，之养生基础】

很多人都问身体亚健康，浑身哪都不舒服，干什么都没劲，该从哪个地方开始下手调理？

我告诉你从晨拍3+1开始，从提升人的阳气和精气神开始，从提高人的基础体温开始，让身体的代谢速度和血液循环速度加快起来，再谈别的。

【晨拍3+1】就是：清晨起来用昆仑拍大力拍头部，拍胆经，拍臀部，三个部位各持续拍打十分钟，拍到身体发热，发痒，气血充盈，面色红润，阳气往上走，再跺脚20-30分钟，让身体浊气往下走，最后通过脚心涌泉穴排出去。

每天晨拍3+1结束以后，再如何用拍拉灸自愈法调理身体呢？

从双手肘窝心包经开始【拍打】，先打通心脏通道，让人体的发动机心脏先强壮起来，然后按照公众号《新朋友拍打流程篇》循序渐进的拍打全身，地毯式轰炸扫除全身瘀堵，打通全身经络。

配合七种【拉筋】方式：拉筋凳卧式拉筋，拉筋板站板拉筋，两腿分开贴墙Y拉筋，颈部拉筋，M拉筋，蹲式拉筋，门框站立拉筋。拉开全身筋脉，拉伸后背脊柱，增强血管弹性，拉筋养肝，柔韧全身软组织。

再配合【灸疗🔥】，灸法是我国最古老的疗法，随着时代发展推荐干净环保，无烟、无味、有火、温度高、渗透力强的菩提灸，能简单方便的一个部位久火灸透。坐灸会阴、肛门、前列腺；躺灸八髎、命门、腰骶部；侧灸环跳、胯部、股骨头；小灸炉灸膻中、中脘、肚脐、小腹、关元；脚部灸涌泉，水升火降，血压降，肾水生。

饮食方面【以食为养】以面食，主食，素食，热食，淡食，软食，慢食为准，多喝铁棍怀山药粉健脾、养胃、润肺、调肠道，增强身体气血生化能力和肠道通达能力，拍打前后多喝姜枣茶补充能量和助排寒湿。

晚饭后两个小时就可以拍带脉肚子腹股沟30分钟，九点钟【放下手机】和各种电子产品，开始三跪，三跪养肝养阴养筋。十点钟在床上做个颈部拉筋20分钟，气血到头直接睡觉，第二天六点早起做晨拍3+1。

调心方面，在心烦意乱的时候点支香，闭目养神，放松放空静坐。【神安心静】读经抄经，看中国传统文化方面的经典书籍，以及各种正能量的文章，为自己的内心注入阳气和正气，方向和力量，让自己拥有信仰和目标，正气内存，才邪不可干。

以上每天简单去做，重复去做，让自己的每一天都形成一个良性循环，正向循环，精神饱满和活力满满的循环，你对了，世界就对了；你健康了，整个世界都健康了。[拥抱][拥抱][拥抱]