白露养生四要点
【白露养生四要点】今日白露，是“二十四节气”中的第15个节气，也是秋季第3个节气，由于此时昼夜温差大，夜晚空气中的水汽接触到植物，凝结为水滴，清晨阳光照射在上面，折射出不同的光芒，所以，称之为“白露”。今天，廖老师就聊聊白露养生的四个要点。
第一、饮食养生。秋季肺经当令，气候干燥，五行属金，与白色相对应。饮食宜养阴润燥，除多喝温水外，可多吃白色食物，如龙眼、梨、莲藕、银耳、山药、百合、薏米、芡实、菱角、荸荠、麦冬等润肺养肺的食物。
另外，秋粥养人，尤其是脾胃虚寒、消化不良、抵抗力差的人，此时可多吃温热、补益的粥食，既能祛秋凉，又能润秋燥，像玉米、银耳、莲子、芝麻、大枣、红薯、玉米等粥材。注意：少食螃蟹、鱼虾、柿子等生冷之物，免伤脾胃。
第二、起居养生。①睡不贪凉：晚间作息依然要遵循早卧早起的原则，尽量保证10：30前入睡，早睡可调补阳气，使阳气收敛；早起可舒展阳气，防止收敛太过，中午要小憩，睡好子午觉。晚上要避免寒气侵身，撤掉凉席，盖上被子，尽量不要开空调和风扇。
②合理秋冻：白露后早晚气温下降，要合理秋冻，不建议过早穿厚衣服，遵循“薄衣御寒”原则，注意两点：（1）老年体弱者、慢性病及婴幼儿尤要注意不过度秋冻；（2）足部、脐部不可受凉，要做到下不露足，中不露脐。
第三、情志养生。秋季阳气渐收，阴气渐长，为冬季的闭藏做准备。在情志上，要继续收敛神气而不外露，不悲不忧，克制肝气的升发，可适当练习打坐、站桩等静功，促进神气收敛，顺应秋收之气，缓解秋季肃杀之气。
第四、运动养生。要保持内心宁静，尤其是精神脆弱的人，可适当锻炼，动静结合，不被秋悲所伤，抓住一年中锻炼的好季节，多进行户外活动。推荐大家两个养生运动：①揉腿翘脚：针对下肢发凉，容易抽筋的人；②搓耳暖腰：针对经常腰痛、耳鸣、耳聋、头晕的人，可以做做搓耳暖腰功。
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mmian妈2017.6—1969谢谢分享
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2022-09-07 22:28:37 有用(0)
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我是一片云6781谢谢
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2022-09-07 18:19:13 有用(0)
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轻舟已过万重山谢谢分享
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2022-09-07 20:29:43 有用(0)
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空气凤梨7693谢谢分享！
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2022-09-07 20:30:26 有用(0)
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沒姷铷餜谢谢
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2022-09-07 20:58:08 有用(0)
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贝贝褀谢谢分享
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2022-09-07 21:28:46 有用(0)
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