睡眠是身体的良药
一个好的睡眠，需要同时满足“睡好”“睡够”“睡规律”三个条件。
但如果您必须要“上夜班”，请记住四个保养法，降低伤害——
1、提前补觉
一般来说，成人每日平均睡眠时间要达到7~8小时，如果无法保证自己在最佳时间段入睡，至少要把睡眠的时长补足。
2、晚饭少吃
中医讲“胃不和则卧不安”，身体得不到充分休息时，会加重肠胃和肝脏的负担，因此晚餐吃七八分饱就够了。
3、适量运动
《英国医学杂志》上发表的一项研究指出，达到或超过每周150分钟的中等以上强度运动可以一定程度抵消熬夜、睡眠不足导致的健康危害。
4、增加饮水量
熬夜容易导致新陈代谢紊乱，多喝水会加快新陈代谢，有助于排出代谢废物。
收藏
回复(10)举报
参与评论
评论列表
按投票顺序
爱吃爱煮爱健康2018/71谢谢分享。
举报
2022-06-10 17:35:52 有用(0)
回复(0)
梅子52谢谢分享！
举报
2022-06-10 22:53:20 有用(0)
回复(0)
沒姷铷餜谢谢分享
举报
2022-06-10 23:20:29 有用(0)
回复(0)
mmian妈2017.6—1969谢谢分享
举报
2022-06-10 19:17:17 有用(0)
回复(0)
从头来过16.11--76.01谢谢分享
举报
2022-06-10 20:17:02 有用(0)
回复(0)
空气凤梨7693
举报
2022-06-10 15:13:46 有用(0)
回复(0)
觅友花不语相遇2020谢谢分享。
举报
2022-06-10 15:25:54 有用(0)
回复(0)
有容乃大1谢谢分享
举报
2022-06-10 20:38:39 有用(0)
回复(0)
一条鱼61.3-16谢谢分享
举报
2022-06-10 16:04:31 有用(0)
回复(0)
水之裳👍
举报
2022-06-10 16:48:02 有用(0)
回复(0)
相关推荐
热点推荐
暂无数据
热门帖子
