人无远虑必有近忧

从远古到今天的信息时代，压力和焦虑无处不在。关键是我们怎么应对它们。

错误的应对方法包括：

· 使用或滥用酒精或药物

· 粗暴对待他人

· 故意表现或行为不端

· 避免冲突

· 将自己的问题合理化或归咎于他人

· 否认有问题

· 压抑或忘记发生的事情

· 将自己从某种情况中分离出来

· 感觉需要控制或操纵他人

· 拒绝沟通

· 定期幻想

· 灾难化

正确的应对方法应该是：

· 说出自己的感受，积极的还是消极的

· 控制自己的愤怒

· 练习自我反省

· 寻求朋友和家人的支持

· 交流或谈论自己的感受

· 参与爱好和/或运动

· 花时间在户外

· 从另一个角度考虑情况

· 保持灵活性并对新的思维方式持开放态度

· 记日记或进行另一种有意识的自我反省

· 与家人、伴侣、朋友共度美好时光

· 使用积极的自我对话和肯定

· 冥想或祈祷

· 清洁或整理您的工作空间或家

· 需要时寻求健康专业人士的支持

· 玩耍或与宠物或儿童在一起

· 滑雪去！

当然不是减压和消除焦虑就一定要去滑雪。其实只要开始每天做点户外的有氧运动和力量训练就很快可以看到效果！其疗效已被证明可以和药物治疗媲美且没有副作用！