明日入伏丶三伏除了三忌，还有三宜

 明日入伏，三伏除了三忌，还有三宜

1、宜吃、宜补

“冬补三九，夏补三伏”。

伏天白天长，夜晚短，天热出汗多，

气血消耗大，使人精神疲倦，容易犯困，

身体乏力不想动、胸闷、头晕、身体消瘦。

这时候的消瘦，是气血亏，正气耗伤，

免疫力下降，等秋冬温度降下来身体的问题就多了，

稍微多吃一点也容易虚胖。

“虚为夏病之本”，而虚的问题最适合的就是补，

在夏季适量进补，可以调补正气、改善体质。

如何进补？

对于偏阴虚的人适合养阴清热，清虚火。

比如多吃苦，伏天吃苦，胜似进补。

多吃一些清补的食物，少辛辣及油腻。

清补食物：鸭、海带、猪肉、猪肝、

豆腐、甘蔗、梨、百合、桑葚子、

苋菜、莲藕、柿饼、薏米、菠菜、

白菜、赤小豆、鸭蛋等等。

偏阳气虚者，可选用温性食物，

温中益气，增强体质。

温补食物：鸡、鸽、羊肉、鲫鱼、

鳝鱼、海参、龙眼肉、荔枝、胡桃、

大枣、扁豆、红糖、饴糖、

糯米、红萝卜、南瓜等等。

也有一些平补的食物，所有体质都可以适量吃。

平补食物：鸡蛋、猪胰子、猪腰子、

鲤鱼、粳米、高粱、山药、黑芝麻、

白蜜、芡实、荞麦、红薯、花生、

蚕豆、莲子、香菇、冰糖等等。

2、宜晚睡早起

夏天阳盛而阴虚，可以晚睡早起。

建议晚上十一点睡，早上六点起。

同时中午一定要适当小憩，养心神，防猝死。

午休控制在20分钟左右，

以免影响下午的事情和晚上休息。

在清晨或傍晚，可选择公园、河边、

庭院等空气新鲜处运动、放松，使心情舒畅，

神清气和，心神得养，进行“神补”。

3、宜补阴

只补阳不补阴，会导致补阳的效果降低，

或者补过了会化成火而消耗掉。

调理身体要阴阳兼顾，很多地方夏天民俗吃生姜、

伏羊养阳，同时也喝酸梅汤、绿豆汤、仙草清热养阴。

尤其是阴虚、气虚体质，夏天养阴不比养阳重要性低。

炎炎夏日，不如多备几份放在家中，

周末的午后，烹煮一包酸梅汤包，

给家人消食、生津、开胃、祛烦躁，

收敛一下夏日的元气。