助眠小妙招 (〜￣▽￣)〜
1. 睡前冥想法
找一个舒服的睡姿躺好，闭上眼睛，想象自己躺在湖面的一艘小船上，小船轻轻摇晃，眼前是一望无际的蓝天，稍微能体会到一些眩晕感。脑海中一直回想这个画面，不知不觉就睡着了。
2. “4-7-8”式睡眠呼吸法
用嘴巴大口呼气后闭上嘴，用鼻子轻轻吸气，在心里默数 4 秒；然后屏住呼吸，默数 7 秒；再用嘴巴呼气，持续 8 秒后，再回到吸气步骤，把这套动作重复做几次，慢慢你就会感觉到困意了。
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妮58.12-15.谢谢
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2021-07-01 13:01:16 有用(1)
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孩爹他闺女
谢谢分享
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2021-07-01 13:52:47 有用(1)
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觅友_D133B7795谢谢啦！
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2021-07-01 14:17:07 有用(1)
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爱吃爱煮爱健康2018/71谢谢啦！
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2021-07-02 23:06:52 有用(0)
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mmian妈2017.6—1969谢谢分享
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2021-07-01 21:32:54 有用(0)
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贝贝褀谢谢分享
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2021-07-01 22:27:24 有用(0)
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