清明时节快来到 春季养肝别忘掉

清明时节，气候会迎来又一次的变化，而我们的养生方法也要做出适当的调整。清明养生虽有自己的特点，但仍不能脱离春季养肝的主旋律。下面就和您一起聊聊有关清明养生的问题，希望能对您有所帮助。

选取柔和的健身方式

春季是气温湿度都有较大变化的时间，这时要注意维持身体状态的平衡。清明节气前后是高血压的易发期，高血压患者要高度重视。外界的不良刺激，长时间的精神紧张、焦虑和烦躁等情绪波动，都可能导致和加重高血压病的症状，因此，在调理中，人们应当减轻和消除异常情志反应，移情易性，保持心情舒畅。

那我们此时要遵循什么样的原则呢？在运动上，要讲究适当，选择动作柔和，动中有静的太极拳作为首选锻炼方式。避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动。避免做负重性活动，以免引起屏气，而引起血压升高等。此外，这段时间虽然各种呼吸道疾病流行，但也不能整天闭门不出，更不能在家坐卧太久。

而对于日常生活作息，我们也要引起相应的重视。中医认为“久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉”，正确的做法是保持乐观心情，经常出去到森林、河边散步，多呼吸新鲜空气，并进行适当的体育运动。

饮食上面要调节

除了运动，日常养生最为重要的环节就是膳食。传统养生学认为“春与肝相应”，即春季气候特点与人体的肝脏有着密切的关系，因此春季保健注重养肝。可以多吃银耳、荠菜、菠菜等益阳、柔肝、养肺的食品。荠菜益肝和中，菠菜利五脏、通血脉。而银耳无毒，能润肺生津，益阴柔肝。

但春季也有忌讳的食物。在这个时节最好别吃笋、鸡等伤肝食品。春季正值肝阳上升时节，所以不宜食用“发”的食品(如笋、鸡等)。春季一来，冬笋、春笋相继上市，笋味鲜美，不少人忍不住想吃。但专家提醒，笋性寒，滑利耗气。人有痛疾，其气多虚，而食笋则更耗气，导致气虚状况加重，容易因此发病。而临床上也发现，吃笋后容易引起咳嗽，导致咯血、哮喘的复发。除了不宜吃笋外，鸡也少吃为妙。

春季品茗看菊花

我国素有饮菊花茶的习惯。清明前后，也不妨喝一些菊花茶。中医认为，菊花能疏风清热，有平肝、预防感冒、降低血压等作用。而现代药理研究认为，菊花有扩张冠状动脉、增强心肌收缩力、改变心肌缺血的功用。

另外根据春天的特点，我们在泡菊花茶时还可以加入桑椹。菊花与桑椹同泡茶喝，桑椹有养血柔肝，益肾润肺的作用，可以收到肝肺同养的效果。但是，一定要注意的是，久服菊花，疏泄太过，又会使肝木失于滋养，反倒伤肝。因此饮用菊花茶一定要适量。

春季的养生，不离“养肝”二字，肝脏气机是否通畅，影响人们一年的身体是否健康。以上就是清明时节的养肝方法，希望能够给您切实的帮助，为您的身体健康做出贡献。