“三分甜，七分毒”，警惕这几种甜蜜饮品的“致癌陷阱”！

有一种年轻人的交际手段叫下午茶，“走，我请你吃下午茶”；

有一种味觉盛宴叫下午茶；

有一种公司福利叫下午茶……

说到下午茶，脑海里就不禁浮想联翩，奶茶、水果、蛋糕、饼干、雪糕……下午茶的“甜”不仅仅能给味蕾带来极大的满足，还能使人心情愉悦！难怪受到这么多人的喜爱。

俗话说，“三分甜，七分毒”。当大家还停留在下午茶不过就是糖分高点，吃多会长胖而已的思想，不以为然时，不得不重重地给大家敲两个警钟。

第一个警钟，高糖饮食与死亡年轻化有关！

一项新研究发现，饮食中富含糖分食物可能会导致早期死亡。MRC伦敦医学学研究所研究人员在高糖饮食喂养的果蝇中发现了，尿酸的天然废物过多堆积与早期死亡有关。同样也指出食用高糖饮食的人血液中的嘌呤含量更高（嘌呤会分解为尿酸），导致肾功能损伤，死亡年轻化风险高。

第二个警钟，高糖饮食会致癌！

2019年11月20日，法国一个研究小组发表在《英国医学会期刊》上的研究报告称，大量饮用汽水和果汁等含糖饮料，可能会增加患癌风险。研究人员针对超过10万名法国成年人进行研究，参与者平均年龄为42岁，研究团队对他们进行为期9年的随访。

在研究的随访期间，参与者总共诊断出2193例癌症，其中，乳腺癌693例，前列腺癌291例，大肠癌166例。研究人员发现，含糖饮料的摄入可以与罹患某些癌症的风险联系起来。每天仅喝约100毫升的含糖饮料，患癌风险就增加18%，乳腺癌风险增加达22%。

看到这，想必大家心有余悸。大家都知道癌症患者必须控糖，但身边的朋友和家人平时也吃了不少下午茶，该不会得癌症吧？难不成奶茶不能喝，外卖不能吃，蛋糕、饼干、水果……都不能碰，天啊！那可以吃什么？不不不，不是不能吃，而是要学会健康地吃，科学控制糖分摄入，愉快约起下午茶！ 

就在前不久，“元气森林”饮料代糖成分引发很大争议，其中“0蔗糖”明显属于虚假宣传，存在诱导消费者，4月10号，元气森林披露了修正方案，包装从原来的‘0蔗糖 低脂肪’改为‘低糖 低脂肪’，这无疑给广大消费者当头一棒，这时才恍然大悟，原来“无糖饮料”并不是真的无糖！

奶茶

据福建省的一则抽检报告指出，20款正常甜度奶茶含糖量在21克～48克之间，平均每杯含糖量为35克。这是什么概念呢？根据《中国居民膳食指南2016》推荐每日糖摄入不超过50克，最好控制在25克以下。

也就是说，每天喝一杯奶茶就严重超标了。

新闻报道屡屡爆出，长期大量饮用奶茶被送医的事件：

因此，要健康地喝奶茶，最好可以选择自制奶茶，不用纠结于“一天喝一杯”或“几天喝一杯”的频率，重要的是控制总的糖摄入量，不能喝了奶茶还惦记冰激凌、蛋糕、曲奇、巧克力等甜食。

水果

水果含糖量较高，一般在10%左右，应控制食用量。

建议：选择低血糖生成指数的新鲜水果，如苹果、梨、洋桃、李子、樱桃、柚子、火龙果、菜瓜、雪莲果等。但是切记癌症患者在服用靶向药期间，绝对不能吃西柚！

蛋糕饼干类

研究表明，大部分饼干的糖含量在15%～20%之间。韧性饼干和发酵饼干糖含量低于曲奇饼干、夹心饼干和威化饼干。

从降糖角度建议选韧性饼干和发酵饼干，也可根据食品标签选木糖醇饼干。

雪糕

雪糕的含糖量主要看配料表上成分的排名，有的配料表前两位是水、白砂糖；有的配料表前两位是生牛乳、稀奶油。糖的成分排在后面的，它们的糖含量都很低。因此，选购雪糕时要看配料表，选择那些糖排在后面的食品。

多选择天然食物，避免二次加工，避免添加糖，比如能吃水果就别喝果汁。

吃下午茶最好在两餐之间，这时血糖较低，也可以在剧烈运动后，补充能量。

最后的最后，想告诉大家，“凡事都有个度”，下午茶虽然好吃，但“不可贪杯”。长期糖摄入过量不仅仅会增加龋齿、超重和肥胖、患心血管疾病、糖尿病的风险。还有可能引发恶性肿瘤的发生！