【健康】维生素D不仅仅与骨骼相关，还会导致......

维生素D是一种脂溶性维生素，它的来源有两种途径，分别是通过食物摄入和人体皮肤合成。其中食物摄入的只占据10%，咱们人体所需90%的维生素D是内源性维生素D，它的主要源自人体皮肤中的一种固醇，是经过日光中的紫外线照射后转变而成的。

研究表明，肥胖人群的血清维生素D水平，明显低于正常人群，而通过补充维生素D制剂，可以改善肥胖人群的体脂量和脂肪分布，一定程度上减低对人体危害巨大的内脏脂肪含量，有利于减轻体重。因为维生素D有显著的脂溶、疏水特性，可以参与调节脂肪细胞的合成与分解，在脂肪细胞形成的过程中，抑制前脂肪细胞向成熟脂肪细胞分化，对预防肥胖的发生有重要作用。

另外人体内有种天然的减肥药，名叫瘦素，它的合成也必须依靠维生素D。瘦素是人体内控制食欲食量的激素，分泌瘦素可以使人产生饱腹感，抑制进食行为。反之缺乏瘦素，会使人产生持续的、不可控的饥饿感、食欲旺盛、大量进食，最终导致肥胖。

免疫力的“神助攻”

缺乏维生素D的5个信号

判断自己缺不缺维生素D主要有自查和血液检查两种方法：

6类人容易缺乏维生素D