10种优质蛋白质排行榜
只有这两个指标的综合得分高，则说明蛋白质质量越好，机体越容易吸收。
第10名：大豆
蛋白质含量：35%/100g
氨基酸评分：63
每日摄入量：40g左右
第9名：瘦猪肉
蛋白质含量：20.7%/100g
氨基酸评分：92
每日摄入量：40~75g
※贫血、常头晕、阴虚不足、营养不良的人最适合食用。
第8名：瘦羊肉
蛋白质含量：20.5%/100g
氨基酸评分：91
每日摄入量：50g，一周2~3次
第7名：瘦牛肉
蛋白质含量：22.6%/100g
氨基酸评分：94
每日摄入量：不超过75g
第6名：鸭肉
蛋白质含量：15.5%/100g
氨基酸评分：90
每日摄入量：50~75g
第5名：鸡肉
蛋白质含量：20.3%/100g
氨基酸评分：91
每日摄入量：50~75g
第4名：虾肉
蛋白质含量：16.8%/100g
氨基酸评分：91
每日摄入量：50~100g
第3名：鱼肉
蛋白质含量：18%/100g
氨基酸评分：98
每日摄入量：50~100g
第2名：牛奶
蛋白质含量：3.3%/100g
氨基酸评分：98
每日摄入量：每天一瓶，约250ml
第1名：鸡蛋
蛋白质含量：13.1%/100g
氨基酸评分：106
每日摄入量：1~3个
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健康小牛左乳16.8～67.4谢谢分享
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2020-09-11 14:15:09 有用(1)
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我爱白白👍👍👍
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2020-09-11 14:36:29 有用(0)
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mmian妈2017.6—1969谢谢分享
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2020-09-11 16:29:10 有用(0)
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贝贝褀谢谢分享
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2020-09-11 23:09:17 有用(0)
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从头来过16.11--76.01谢谢分享
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2020-09-11 23:55:50 有用(0)
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玲儿160108谢谢分享
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2020-09-11 13:17:38 有用(0)
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阳光下的雨谢谢分享！
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2020-09-11 13:25:40 有用(0)
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颜止水2011+++2018谢谢
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2020-09-11 13:41:31 有用(0)
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