食疗对高血压有一定的帮助；

今年3月8号，去苏州上班。入职体检血压170/100，医生让我休息五分钟再测，第二次是175/104。对于这个结果，我意外，但是也是意料之中，因为去年家里有台血压计，测了几次都是150/100，脉搏100左右，这样。 当时没注意，我游戏瘾大，烟瘾大，天天熬夜，喝饮料，咖啡，天天不运动，吃大荤，咸肉。 现在170了。然后我就立马从苏州回安徽老家调养。 
今天3月19号，早上测得最低是122/72，脉搏58。 还有几次是134/76，脉搏70，基本上就在这左右。这些天最高测的是150/80几，脉搏从原先95~105次稳定在58~75次。 


现在把一些调养的方法告诉大家。 


芹菜红枣，熬汤。这个当茶喝。 但是我妈说男的喝多了芹菜不好。这个我喝了一天，但是效果不错。


山楂/苦瓜，泡茶。去超市买山楂和苦瓜干，泡茶。多喝水


早睡早起，多运动。我现在是每天晚上雷也打不动10点就上床，玩会手机，一会就睡觉了。早起跑步，运动。记得晚上睡觉，手机开飞行模式。


食物方面，万万不能吃咸的。 咸货不能吃。 可以吃鱼，豆腐，然后萝卜丝搭配芹菜少于精肉，炒个小炒菜。


戒烟，这个非常非常重要。 我抽烟两年，就感觉身体明显不如以往，目前已经戒烟。想抽烟的时候，想着自己血压，就憋回去了。 


锻炼方式，以快走，慢跑为适。 不宜剧烈运动。不管什么方式，微微的出汗。就达到目的了。 不要在家走个几步就叫锻炼了，要出去走走。 我现在早晚都出去运动运动。


我刚调养一个星期左右，血压下降了很多，但稳定性不够，还需要继续保持锻炼。附上几张图。