你的睡眠好吗？睡不好，一切都是扯淡！

　　睡不好觉，是现代人很头痛的一个问题！

　　大多数人，工作生活压力大，甚至经常熬夜，睡眠质量很差。可是睡不好觉，第二天状态就差，又进一步加重了工作压力，形成一个恶性循环，最后效率越来越低，影响工作事业的发展，而最严重的，是损害了自己的身体！

　　睡眠第一，睡不好觉，一切都是扯淡！

　　白天消耗的，要靠晚上补回来！

　　人是动物，和植物同属于生物，白天（凌晨5点到晚上21点）活动产生能量，晚上（21点到凌晨5点）开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。

　　睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。

　　这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。

　　不要和太阳对着干！否则没有好下场。

　　白天是“阳”，晚上是“阴”。在前面阴阳平衡专题里有讲过：白天壮阳，晚上滋阴。怎么滋阴，那就是好好睡觉。另外，前文又重点讲过，肾是人生命的根，是先天之本；而睡个好觉，是养好肾气的最好的方式！

　　人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太阳面前小如微尘，“与太阳对着干”是愚蠢的选择，迟早会被太阳巨大的引力催垮。这是客观真理。

　　何时入睡？

　　最佳入睡时间：21点；最迟入睡时间：23点。

　　白天（凌晨5点到晚上21点）活动产生能量，晚上（21点到凌晨5点）开始进行细胞分裂，所以最佳睡眠时间是21点；而晚上（23：00—1：00），人的胆脏开始排毒修复的时间，必须要入睡。

　　现代人，如果达不到前者，可以争取在10点多上床，保证晚上11点之前入睡（睡着）。