乳腺癌患者夏日游泳安全清单：清凉不冒险

游泳，竟然是项“挑人”的运动？大家都知道，游泳对身体的损伤最小，通过水的浮力，可以大大减轻关节的压力。而且游泳还可以同时训练心肺功能、燃烧脂肪、增强肌肉力量，所以对于乳腺癌姐妹来说，真的很难不心动。但是！游泳并不适合所有姐妹。首先，术后伤口未完全愈合、正在接受化疗或放疗（尤其是血象低下、免疫力严重受损时）的患者，通常不建议游泳。此时身体免疫功能尚未恢复，游泳可能增加感染风险，如感冒、肠胃炎、皮肤炎症等。其次，如果还伴有糖尿病、高血压、心脑血管疾病，那么在游泳前需要对相关指标进行监测，在血糖、血压控制平稳的情况下，与主治医生或者游泳教练沟通后再进行练习。发生骨转移、腰椎间盘突出，或存在中重度骨质疏松的患者在游泳前需谨慎，在游泳前需要和主治医生、游泳教练沟通，选择合适的泳姿。

游泳前，这些风险要知道！许多资讯都在向大家科普游泳的好处，但却忽略了游泳隐藏的风险。而这些小细节，不仅仅会影响我们的游泳体验，还可能带来不必要的健康问题。

溯源困难的感染泳池的卫生问题几乎每年都会有相关的新闻报道，未经严格消毒的水，容易滋生许多细菌，可能会诱发急性结膜炎、脚气等疾病。

消毒液的不良反应 大多数泳池都会用含氯的消毒剂进行水质消杀，在人多的时候，往往还需要加大消毒剂浓度或使用频率，这就可能出现氯超标的情况。氯超标可能会导致眼睛发红、皮肤潮红发痒、荨麻疹的情况，有研究显示，消毒剂和汗液混合还有可能产生其他消毒副产物，刺激气道、诱发呼吸道炎症、哮喘等问题。

头发皮肤的慢性损伤含氯的消毒剂会对头皮、身体表面的皮脂膜造成损伤，导致头皮和皮肤的锁水保湿能力下降，更容易带来头皮屑、毛囊炎、发质干枯毛糙、皮肤干燥脱屑等问题。

做好准备，游出健康~继续划重点，在已经到来的炎炎夏日，姐妹们在游泳前需要做好哪些准备，才能游的安心又健康呢？1背包里的必备品~对乳腺癌患者来说，连体泳衣既可以减少水的阻力，便于伸展四肢。有护耳的硅胶泳帽防水性更好，如果水温较低，还有保暖的效果。泳镜首选密闭性好、佩戴舒适且有防雾功能的款式（佩戴后轻按镜片能感受到吸力，头带不勒眼周即可）。室内游泳选择透明或浅色镜片视野更清晰。毛巾、洗发水、沐浴露、身体乳别忘了哦！有需要的姐妹，还可以戴上运动手表，记录游泳时间、配速、心率等。2泳池怎么选？乳腺癌患者在选择泳池时，应尽量选择人少、水质干净的场所，避免在人多时被他人碰撞受伤，以及水质不佳带来不必要的健康问题。而选择好泳池，至少要看四个方面。首先，水面是否有漂浮物，水的泡沫能不能在15秒内消散。第二，泳池是否公示了卫生许可证、水质检测报告，部分泳池会每日公布当日的水质情况，包括水温、PH值、余氯、循环水次数、新注入水量等。第三，要看看池底、池边有没有出水口，出水口有没有进出水。第四，室内泳池有没有通风设施，更衣室外有没有强制淋浴和浸脚消毒池等。3游泳前后注意事项游泳前，一定要进行全身热身活动，还可以先淋浴一次，减少肌肉紧张，避免游泳过程中抽筋。

由于游泳需要上肢用力划水，所以刚刚完成手术，或者存在上肢疼痛不适的患者，一定要在专业教练的辅助下逐步开展游泳。上肢淋巴水肿的患者，需要先进行消肿治疗，在医生允许后再进行游泳锻炼。

游泳会消耗大量能量，较低的水温也可能诱发饥饿感。游泳后往往感到食欲增强，对于乳腺癌患者而言，优先选择优质蛋白，如鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋、豆制品等，搭配适量复合碳水化合物（如全麦面包、一小碗糙米饭），既能有效抵抗饥饿感，又能促进肌肉修复和体能恢复。

今天这篇干货满满的“游泳须知”，姐妹们都收藏好了吗？游泳确实是非常有利于康复的运动项目，只需要把控好这些小细节，就可以将消暑和健康两手抓。时不我待，一起畅游这个夏天吧！