男人最爱的4个“姿势”，比熬夜还伤身体！99%的人每天都在做

一、久坐不动 —— 屁股坐住了，前列腺先受罪

男人们最爱的姿势：一坐就是半天。下棋坐、开车坐、饭局坐、看球赛继续坐。

前列腺被压着、血流又慢，时间长了：

• 前列腺炎容易找上门

• 尿频、尿急、尿痛开始出现

• 腰酸、会阴坠胀越来越明显

屁股“失去自由”，前列腺就先抗议。因此建议大家：每坐40–60分钟，一定要站起来走3–5分钟。

二、长时间憋尿 —— 你不排，它就堵

憋尿对前列腺和膀胱来说可是酷刑：

• 容易诱发急性前列腺炎

• 膀胱逼尿肌越来越“疲劳”

• 尿路感染风险飙升

• 长期憋尿甚至会形成膀胱功能障碍

三、久站、负重站 —— 静脉曲张不是老年人专属

特别是职业需要久站的男性（厨师、销售、老师等）下肢和盆腔血液循环都变慢，长期下来容易出现：

• 精索静脉曲张

• 阴囊坠胀不适

• 精子质量下降

• 生育力受影响

而且，现在不少年轻男性都会检查出精索静脉曲张，原因不是别的，就是因为站太久还喜欢负重。

因此建议：站1小时活动5分钟，袜子不勒、裤子不卡，循环才能好。

四、低头弯腰看手机 —— 脖子受伤、精气神也受伤

这种姿势大概全球男性都爱：低头30度，脖子僵住2小时。

它的危害远比你想象的大：

• 颈椎压力相当于挂了一个20–25公斤的杠铃

• 迷走神经受影响，容易心慌、乏力

• 睡眠变差、注意力下降

• 长期还会影响性激素水平和整体状态