SLE患者注意啦！睡前做好这几件事，你的肾脏会感激你的！

在忙碌了一天的生活后，夜晚的降临不仅是身体的休息时刻，更是我们养护身体、特别是肾脏的黄金时段。尤其对于SLE患者来说，保护肾脏是一个必修的课题。如果SLE患者睡前能够做好以下几件事，你的肾脏一定会感谢你的！

一项发表在《Nutrition》中的研究表明，晚餐吃得太晚会加剧慢性肾病的进程。晚餐吃得太晚可能导致血糖波动大，进而引发胰岛素抵抗，长期如此会增加患上2型糖尿病的风险。而高血糖状态是肾脏疾病的重要诱因之一，可导致蛋白尿、水肿等肾脏损伤表现。

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晚餐结束的时间应该与入睡时间间隔3-4小时，让肾脏有更多的时间来处理食物中的废物和水分，减轻其负担。如果按照11点入睡的话，建议应该在最迟八点之前结束晚餐。

同时，狼疮肾炎患者晚餐的饮食应遵循减轻肾脏负担并维持营养均衡。选择优质蛋白，包括牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类等。新鲜水果蔬菜，如白菜、卷心菜、黄瓜、苹果、梨等。

同时，晚餐时应特别注意，避免食用过咸的食物，减少酱油、蚝油、鸡精、味精等调味料的摄入。

睡前适量饮水有助于稀释血液，预防夜间血液粘稠度过高。同时也有助于肾脏的夜间排毒工作。但切记不要过量，以免增加肾脏负担和导致夜间频繁起夜影响睡眠。

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但也要确保身体有足够的水分，一般建议睡前1-2小时饮用一小杯水（约200ml），以保持身体水分平衡。

更重要的是，有尿意时应及时排空膀胱，避免长时间憋尿，因为憋尿会增加尿液中的毒素对肾脏的损害。

一项发布在《国际环境研究公共卫生杂志》上的研究显示，肾病和牙周炎能够互相影响，肾病可能会导致牙周炎，同样的，牙周炎也可能加剧肾病的进展。

其作用机制是：牙周炎等口腔感染可能导致局部或全身性的感染，这些感染会增加肾脏的代谢负担，尤其是在肾功能已经受损的情况下。

长期的口腔感染还可能引发慢性炎症状态，进一步损害肾脏健康。

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长期坚持睡前刷牙的习惯，能够显著提升口腔的整体健康水平，减少各种口腔疾病的发生。

关于刷牙，蝶友们可千万不要马虎，长期坚持既能保护牙齿还能保护肾脏。

良好的睡眠对身体的益处想必大家都非常清楚：规律的作息时间有助于稳定人体的内分泌系统，减少因内分泌紊乱而对肾脏产生的不良影响。

中医理论认为，肾脏与睡眠关系密切，良好的睡眠有助于肾脏的修复与滋养。充足的睡眠可以促进气血生化，使肾脏得到充足的营养供应，从而提高肾脏功能。

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蝶友想要拥有一个良好的睡眠，这些建议请收下：

如果长期受到失眠的困扰，建议蝶友要及时去医院的神经科或者睡眠科进行诊断治疗，不要随便使用褪黑素等药物。