紧急叫停！这4个行为可能会让癌细胞更活跃，乳腺癌患者快自查！

乳腺癌互助君

来源:觅健 2024-08-10 19:00:00

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众所周知，影响乳腺癌预后的因素是多方面的，包括病理学特征（如淋巴结转移数目和肿瘤大小）、生物学特性（如Ki-67指数）、患者个体差异（如年龄），以及治疗反应等多个维度（如对治疗的敏感性和耐受性）。

但是各位乳腺癌姐妹知道吗？越来越多的循证医学证据表明，乳腺癌患者的生活方式也会影响预后^[1]，而且影响力度还不小！

这4种行为，最得癌细胞“欢心”

1）用保鲜膜蒸鸡蛋羹

这里的保鲜膜主要是指聚氯乙烯保鲜膜，即PVC材质的保鲜膜，因为它在高温下可能会释放出塑化剂，而塑化剂属于内分泌干扰物，能够影响人体内的激素水平（包括雌激素）。

那食品级的PE保鲜膜（即聚乙烯保鲜膜）就是安全的吗？答案是这样的：在正常蒸煮温度下（不超过100°C）是安全的。

像互助君之前写过的《这种鞋子「雌激素」超标302倍！乳腺癌患者可能天天都在穿》……这篇文章，也有介绍过邻苯二甲酸酯超标的问题，邻苯二甲酸酯同样是一种会扰乱内分泌系统的塑化剂，已被证实“在体内长期积累会导致畸形、癌变和致突变”。

图片来源：摄图网

2）拿饮料瓶装食用油

首先，很多饮料瓶里都有用到双酚A，而双酚A既可以直接迁移到食用油里，也可以模拟雌激素的功能，向身体释放错误的信号，干扰内分泌系统^[2]。

其次，塑料瓶是有保质期的。以PET材质的瓶装水为例，其经过一段时间的存放，会浸出化学物质，污染瓶中的饮用水^[3]。如果乳腺癌患者用这种瓶子来装食用油，势必也会使得食用油被瓶子本身的化学物质所污染。

再者，根据我国食品安全的规定，每种瓶子在注入具体内容物之前（饮料瓶也不例外），都需要根据内容物的不同，考量配方和工艺，做相关的迁移实验^[4]。也就是说，饮料瓶的工艺只能支撑得起装饮料的安全。

3）在空气污染指数高时进行户外运动

一方面，长期暴露在空气污染中，人们患乳腺癌的几率会增加45%^[5]，尤其是颗粒物2.5，不止会导致炎症和氧化应激，还会破坏全身产生激素的腺体。以雾霾为例，细颗粒物(PM2.5)浓度每增加一单位，女性乳房密度增加的几率就提升4%^[6]。

另一方面，还有研究指出^[7]，居住在PM2.5较高地区的乳腺癌，整体发病率增加了8%，且PM2.5的高水平与激素受体阳性乳腺癌的较高发病率有关（研究人员分析PM2.5很可能是通过干扰内分泌平衡，影响了潜在的生物学途径导致了乳腺癌的发生）。

也就是说，如果乳腺癌患者选择在空气污染指数高时进行户外运动，不亚于置身于可能让癌细胞被激活的危险环境，实在是需要引起注意。

4）盲目补充保健品

《临床肿瘤学杂志》2019年的一篇文献对保健品与乳腺癌患者的生存结局之间的关系进行了详细的探讨，结果显示^[8]：

补充抗氧化剂的乳腺癌患者疾病复发的风险提高了1.41倍，死亡的风险也提升了1.40倍；

补充维生素B12的乳腺癌患者疾病复发或死亡的风险提高了1.83倍，死亡的风险提升了2.04倍；

补充铁的乳腺癌患者疾病复发的风险分别提高了1.91倍与1.79倍……啊这，确定是保健品，而不是促癌剂么？

那乳腺癌患者到底能不能吃保健品呢？《中国乳腺癌患者生活方式指南》是这么说的^[9]，应尽量从饮食中获取必要的营养素，在临床表现或生化指标提示营养素缺乏时，才需要考虑服用营养素补充剂。

这4种习惯，能降低复发转移风险

✦ 种花养草

发表在《柳叶刀-星球健康》的一项研究则显示^[10]，养花种菜有助降低癌症、慢性病风险，还能显著降低压力和焦虑水平。

互助君比较推荐乳腺癌患者在家种的花草则有：迷迭香，有研究显示口服迷迭香可增强前瞻性和回顾性记忆，减少焦虑和抑郁，并改善睡眠质量^[11]；金银花，现代药理作用显示，金银花含有丰富的「木犀草素」，这种成分具有抗炎、抗氧化和抗癌活性，且对人乳腺癌MCF-7TamR细胞的增殖具有抑制作用^[12]；茉莉花，富含黄酮类化合物；紫苏，入菜历史悠久，已被我国卫生部列入“药食同源”名单中。

图片来源：摄图网

✦ 跳广场舞

有学者专门针对乳腺癌患者跳广场舞做过研究，最后发现：通过广场舞的体力训练可以增强体质，欢快的背景音乐能调整心态，与舞伴间的交流可以改善人际关系，更好地提高了乳腺癌患者的生活质量^[13]。

需要注意的是，不少乳腺癌姐妹都习惯将广场舞时间安排在晚饭后，殊不知这个时间也是有讲究的——如果是刚吃完饭就跳舞，容易加重胃的负担，影响消化功能，引起胃痉挛，而乳腺癌患者肠胃本来就比较虚弱，更经不起这种折腾。建议大家吃完晚饭30分钟以后再运动，有条件的话，等1小时更好。

✦ 晒晒太阳

一来，多晒太阳的女性（阳光能帮助身体合成维生素D，能促进人体对钙、磷的吸收和利用，有利于骨骼健康），50岁以后患乳腺癌的风险会更低^[14]。

二来，晒太阳还具备强健骨骼(人体80%的维生素D是通过晒太阳后的皮肤合成)、保护心血管、调节血糖、预防近视、远离抑郁等诸多好处。

需要提醒的是，乳腺癌姐妹在晒完太阳后，记得多喝水、多吃新鲜果蔬，因为补充维生素C、维生素B等有利于抑制黑色素的生成，防止晒斑产生。

✦ 保持体重

肥胖带给乳腺癌患者的危害，不仅仅只是体型不好看，还可增加死亡及癌细胞的转移风险^[15-16]：与正常体重的乳腺癌患者相比，肥胖和超重的乳腺癌患者全因死亡风险可增加33%，且后者随访10年后发生远处转移的风险，要比前者高46%。所以乳腺癌姐妹能够保持体重的话，也相当于是给自己的预后上好一把安全锁，妥妥的好事一桩。

图片来源：摄图网

写在最后

正在看这篇文章的姐妹你呢？是否有中招一二？有的话，还请注意下哦。另外，如果大家还有其他想要了解的抗癌注意事项，也可在评论区尽情留言，互助君会拿小本本记好，想办法为大家解答的。

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温馨提醒：文章旨在传递疾病知识，不作为诊疗方案推荐及医疗依据。

封面图片来源：摄图网

责任编辑：觅健十一

参考文献：

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[3]Xu, X., Zhou, G., Lei, K., LeBlanc, G. A., & An, L. (2020). Phthalate esters and their potential risk in PET bottled water stored under common conditions. International Journal of Environmental Research and Public Health, 17(1), 141.

[4]国家卫生和计划生育委员会.(2016).食品安全国家标准食品接触材料及制品通用安全要求.GB4806.1-2016.

[5]Mokbel K. (2024). Breath of Danger: Unveiling PM2.5's Stealthy Impact on Cancer Risks. Anticancer research, 44(4), 1365–1368.

[6]https://medicalxpress.com/news/2017-04-area-high-air-pollution-impact.html

[7]White AJ, Fisher JA, Sweeney MR. Ambient fine particulate matter and breast cancer incidence in a large prospective US cohort. J Natl Cancer Inst. 2024 Jan 10;116(1):53-60.

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[9]中华预防医学会妇女保健分会乳腺学组.中国乳腺癌患者生活方式指南 [J].中华外科杂志,2017,55(2):81-85.

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[15]刘滨，李健斌，江泽飞．乳腺癌抗HER2靶向治疗20年历程[J/OL]．中华外科杂志，2022，61.

[16]Fukuda K, Guo L, Ohashi N. Amounts and variation in grapefruit juice of the main components causing grapefruit-drug interaction. J Chromatogr B Biomed Sci Appl. 2000 May 12;741(2):195-203.