110岁！肾癌后再次确诊肺癌，他公开回复：长寿之道是这5点
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2024年1月13日，也就是上个月，知名作家马识途先生迎来了他的110岁生日。如果觅友们对这个名字感到陌生的话，换个说法就一定认识：电影《让子弹飞》正是改编自马老先生的原著《夜谭十记》之《盗官记》！
图片来源：央视新闻
马老先生的一生，比电影还传奇：
1915年出生于重庆的殷实之家；在“一二·九”爱国运动后加入中国共产党，开始了将自己完全奉献给党、风雨飘摇、命运不定的地下工作者生涯；
1941年，他的爱妻刘蕙馨女士、时任中共鄂西特委妇女部长，因叛徒的出卖牺牲，不满1岁的女儿下落不明，直到1960年才在公安部门的帮助之下找回……
把祖国放在第一位的马老先生迎来了新中国改革开放的美好，并在1982年出版了耗时46年撰稿的文学经典《夜谭十记》。但是，2001年、2017年，马老先生又相继确诊原发肾癌、原发肺癌……
觅健科普君总结了马老先生的两度患癌、抗癌经历，以及他在公开采访中倡导的5条长寿秘籍分享给大家。
01
两度患癌均打败癌细胞！
1.肾癌
2001年，马老先生投身于工作之中，直到出现浮肿、肌肉乏力，感觉不适才去医院检查，遗憾确诊肾癌。
医生当即提出手术治疗，手术后，面对来来往往探望他的亲朋好友，马老先生反过来安慰大家，开玩笑道：“从此我就是孤圣（肾）人了。”一句话化解了病房内沉重的氛围。
而肾癌术后复查显示，他身上的肾癌细胞完全消失，手术非常成功。
2.肺癌
图片来源：摄图网
两次重疾、两度新生！如今已经110岁的马识途先生仍然活跃，坚持自己的文学创作和艺术创作。
2018年，104岁的马老先生还出席了中国现代文学馆的展厅，坐在轮椅上的他神采奕奕，面对「如何实现长寿」的采访时，用四川话回复大家：“吃也吃得，睡也睡得，走也走得，写也写得，受也受得”。
02
长寿五要素
1.吃得——合理膳食、结构丰富
2.睡得——稳定睡眠、提高质量
根据德国一项发表于《Journal of Experimental Medicine》的研究表明，睡眠有助于增强人体的免疫功能，拥有完整睡眠者体内的T细胞激活整合素的效率高于不睡眠者，激活整合素的效率越高，人体的免疫功能也就发挥得更淋漓尽致。
当然，对于癌症患者们来说，失眠是个大问题，「睡眠障碍」也是癌症患者的常见并发症。手术后的切口疼痛以及种种负面情绪，让人根本无法安睡。
科普君找来一些方法帮助大家克服睡眠障碍。你可以通过设定固定的时间睡觉、起床，并长期坚持，即使是在周末；在睡前洗热水澡、读书、冥想等；在睡前关掉电脑及其他电子设备；避免在睡前吃东西；限制咖啡因（苏打、咖啡、茶）和酒精的摄入等等。
看到你舒服的睡了个好觉，身体更加充沛有活力，癌细胞又气又恨，无力再侵袭你的身体了。
图片来源：摄图网
3.走得——适当运动、提高免疫
马老先生这里说的其实就是运动。实际上，癌细胞最怕人们运动了，它就喜欢你一直坐着，躺着。
运动对于患者的康复很重要。比如，对于放疗患者而言，适当的体育运动可以促进造血功能快速恢复，让机体能够利用更多的免疫细胞和免疫物质，全面提升机体的抗病能力；另外，通过适当的运动锻炼还可预防和减轻骨质疏松，同时还可以减少并发症[1]。
总的来说，适当运动可以有效降低肺癌的复发和转移，也能够明显改善患者的身体素质和生活质量。当然，运动要有规律，要根据自己的身体体质选择锻炼方式，另外还要避免高强度剧烈运动哦！
当你起身运动起来，癌细胞顿时觉得天晕地转，难以再伤害你了。
4.写得——培养爱好、坚持动脑
觅健科普君看到许多癌友在确诊后，逐渐放弃自己的兴趣爱好……其实能理解，毕竟癌症治疗、抗癌康复是一个漫长且初期并不怎么愉快的过程，还要承担极大的心理压力和情绪困扰，但“放弃爱好”这件事真的万分可惜。
当一个人处于焦虑或者紧张的时候，我们很容易把兴趣爱好放在一边，然后专注在我们觉得重要的事上。但是这反而会让你更加紧张。
正确的做法应该重新拾起你旧时的爱好，阅读期刊也好，观看球赛，跳舞也好。给自己一点时间做喜欢的事，会让你觉得神清气爽。
对之前本就没有什么爱好的觅友，则可以尝试挑一个自己感兴趣的活动，比如语言，手工艺，插花，练毛笔等，学习新的东西有时候会让你更放松。
5.受得——化解悲观、心情愉悦
在临床中发现，同样是经过系统治疗后的患者，保持情绪乐观的患者复发率低，生存期长；反之，常常情绪悲观沮丧的患者则复发率高，生存期短[2]。
如果患者每日保持良好的心情、心态，对于癌细胞来说，就失去了许多生长扩散的机会。抑郁情绪对于治疗和身体康复都是一种伤害。
因此，想要打败癌细胞最重要的一步就是保持心情舒畅。可以通过散步、跳舞或看电影进行放松心情；或者做点自己喜欢的事情来转移注意力，更有利于抵挡癌细胞的侵袭哦！
图片来源：摄图网
希望我们的觅友们能够领悟到马老先生的五个“长寿之道”，同时接到这份来自110岁的长生存好运！抗癌新生不是梦，相信你也一定可以！
最后，今日也是大年初二，觅健科普君的习俗是“祭财神”，希望大家在2024也能多多发财、减轻更多的抗癌经济压力！
肺癌
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参考文献
内容制作
封面图片：摄图网 稿定设计
责任编辑：觅健啊南
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