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养生饮食
想保住抵抗力，必须吃3餐，不能一天就吃一顿饭。
主食：每天摄入150克~500克，包括粗粮、细粮及谷薯类食物。
蔬菜水果类：既补充了充足的维生素又能吃上我们所要的膳食纤维。
优质蛋白质食物类：也就是蛋、奶、豆制品，其中肉至少要吃到100克~150克，蛋吃1个～2个，奶喝1袋～2袋，再吃一点豆腐，就构成了增强体质、增强抵抗力的优质蛋白质组合。
每天喝1500ml左右水。
最后要有一点点油脂做保护，每天2勺~3勺油。
祝您~
每天开心吃的好，排的畅，睡的香，免疫高。早日康复健康！
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山东--刚刚好谢谢分享
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2024-03-04 09:17:09 有用(0)
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桑榆非晚谢谢分享
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2024-03-04 17:09:52 有用(0)
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觅友_U136840谢谢分享
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2024-03-04 12:19:41 有用(0)
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琴姐3177谢谢分享
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2024-03-04 09:08:12 有用(0)
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